基礎代謝の正確な計算方法かんたん解説
5 Singer P, Berger MM, van den Berghe G, et al. 表1Harris-Benedictの式 Harris-Benedictの式 BEE（基礎代謝量） （kcal／日）• 計算の手間は簡易式で解決しますが、正確性についてはハリス・ベネディクト方程式の欠点なので、こればかりはどうしようもないです。 68を掛けて総計していくことになります。
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5 Singer P, Berger MM, van den Berghe G, et al. 表1Harris-Benedictの式 Harris-Benedictの式 BEE（基礎代謝量） （kcal／日）• 計算の手間は簡易式で解決しますが、正確性についてはハリス・ベネディクト方程式の欠点なので、こればかりはどうしようもないです。 68を掛けて総計していくことになります。
15アプリやこの方程式を採用している体重計もあるので、手間を掛けなくても把握することができます。
このような状態が進むと免疫力低下や治癒遅延、臓器障害へと進行していく。
ストレスファクターもTEEの算出に欠かせないもので、術後3日間において胆嚢・総胆管切除、乳房切除のような軽度なら1. 5以上 ＊文献により多少異なります。
この利用者様はBMIがやせなので、体重増加の方向で栄養管理をしますから、実際には常食（当施設では1,600kcal）で提供して様子観察ですね…！ 必要エネルギー量は初期プランの段階で使用する参考値でしかない この必要エネルギー量ですが、実際にその人にあった栄養量は異なります。
しかも、結果は過大評価される傾向にあるので、正確性にやや懸念が生じるのもネックです。 施設では、褥瘡がある利用者様以外にはあまり使うことはありませんが、ストレス係数も参考としてまとめておきます。 単に「基礎代謝」ともいいますが、眠っているときを含め、全く体を動かさず安静にしている時でも、このエネルギーによって心拍や呼吸・体温調節などが保たれています。
まとめ 今回ご紹介した計算式で算出した基礎代謝量は、あくまでも目安としてダイエット時に使用してみてください。 1日当たりの消費カロリーとも言い換えられますから、最低どれだけのカロリーを必要とするかが分かります。
体脂肪率がわからない人は、その他の計算式で算出したものを目安にしてみても良いでしょう。
基礎代謝量は一般的に10代をピークとして加齢とともに低下すると考えられています。
必要エネルギー量は一般にHarris-Benedictの式で 基礎代謝量（BEE；basal energy expenditure ）を求め、これに 活動係数（AF;active factor）と 傷害係数 SF;stress factor を乗じて求めます。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、基礎代謝量が低くなりがちです。 病気を患っている人の場合は、BEEに更なる計算を加えてTEEを求めることが可能です。
4同じく身体活動レベルがふつうである男性は15歳～17歳が2,800kcalと最も高く、30歳～49歳で2,700kcal、50歳～64歳では2,600kcal、65歳～74歳では2,400kcalとされています。 運動強度ごとに基礎代謝の1. 数値は確定されていないようです。
これは女性にも関係しています。
今回は高齢者の栄養についての第2段です。
表1 活動係数と傷害係数 活動係数 AF 傷害係数（SF） 寝たきり 意識低下状態 1. 基礎代謝量とともに運動による消費エネルギーもアップするので、日常的にぜひ習慣にしてほしいエクササイズの一つです。
基礎代謝量が低い人の特徴・傾向 10代をピークとして年齢が上がれば上がるほど基礎代謝量は低くなる傾向にありますし、さらに筋肉量が少ない人は基礎代謝量も少なくなると考えられます。 ハリスベネディクトの式 参考にハリスベネディクトの式で求めた、基礎代謝も記載しています。 Sponsored Link 基礎代謝量の計算式はどれが良い？ それぞれ計算してみると、誤差があります。
4BEE（basal energy expenditure）：基礎代謝量 ［文献］• 本記事は株式会社の提供により掲載しています。
以下の記事では、基礎代謝量を上げる方法についてご紹介しています。
これまで、基礎代謝の計算は面倒でしたが、今では体重計に乗るだけで身体の状態が数値化できます。
生体電気インピーダンス法は、身体に微弱な電流を流すことで、電気抵抗を測って体組成を推定できるのが特徴です。
基礎代謝量の高め方の概論 基礎代謝量に影響する要因である「年齢」「性別」「身長」などは、自分でコントロールすることができません。 まだ算出方法は煩雑な印象ですが、それでもハリス・ベネディクト方程式に比べればだいぶ易しくなっています。 基礎エネルギーの消費量を算出する為に考案された方程式で、男性なら66. 基礎代謝量が低いと太りやすい？ 自分の基礎代謝量はどれくらい？ よく聞くものの、実はよくわからない「基礎代謝」とは ダイエットなど体重をコントロールするときに、「基礎代謝量」「基礎代謝を上げる」といった言葉を耳にすることがあると思います。
86を足して、除脂肪体重を掛けることで基礎代謝が算出されます。 〈目次〉• これは、人工呼吸管理中でも同様です。
1 飯干泰彦，岡田正：腸粘膜萎縮の病態とその対策静脈栄養時にみられる腸粘膜の形態学的変化．JJPN1995；17：459-462．• ご本人様にとっても、介護者にとっても、また医療関係者のみなさんにとって 目の前にいる患者さんのカロリー量が気になる時があるのではないかと思います。
1日に必要なカロリー（エネルギー量）は、上記の計算方法で、 算出された基礎代謝量に、 個人に合った身体活動レベルや活動係数、 傷害（ストレス）係数などを掛け合わせた数値になります。
外から栄養補給が行われなければ、24時間以内にで蓄えられていたグリコーゲンは枯渇し、次いで脂肪がエネルギーとして消費されていく。
このことから「痩せやすさ」「太りやすさ」は筋肉量とも関連すると考えられているのです。 実際、この2人には同じくらいの栄養量で食事を提供しています。
18＊同じ寝たきり状態でも、病態や長期臥床か短期臥床かなどでも異なります。 ただし、急性腎不全・透析前の慢性腎不全および非代償性の肝障害増悪期では窒素負荷に伴う病態悪化を避けるため0. 「ハリス・ベネディクト方程式」の欠点 ハリス・ベネディクト方程式は、計算式が煩雑でややこしく、覚えるべき内容が少なくないことが欠点に挙げられます。
その点については次の項目で説明しますが IBWを利用して栄養障害がどの程度あるのかというガイドラインがあります。
簡単に早く、それも従来より高精度と、タニタの体組成計は進化しているといえます。
しかし、明らかな疾患がなく、同じような体型、同じような生活レベルで、同じ量の栄養を摂取できていても、痩せていく利用者様もいれば、体重が増加していく利用者様もいます。
5（やや低い生活活動量）を使うことが多いです。 生命維持に必要なエネルギー量 1 健常者の場合 特に活動していない状態でも、呼吸・循環・体温維持や調節などで消費されるエネルギーが存在する。 脂肪は殆ど電気が流れない一方で、筋肉などは流れやすいことから、その性質を利用している形です。
5身体活動レベルがふつうである女性の場合、12歳～14歳が最も高く2,400kcal、30歳～49歳で2,050kcal、50歳～64歳で1,950kcal、65歳～74歳で1,850kcalとされています。
基礎代謝量とは、簡単に言うと、 生命活動を維持するために消費される必要最小限のエネルギー量のことです。
基礎代謝量計算式は「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）が最もよく使われています。
2 氏家良人，海塚安郎，佐藤格夫，他：急性呼吸不全による人工呼吸患者の栄養管理ガイドライン2011年版．人工呼吸 2012；29：75-120．• そもそも、ハリスベネディクトの方程式は100年以上前に海外で作られた式です。
8 Ｘ 年齢 例： 50歳の女性 体重 50kg 身長 155cm 活動係数 1. 食事を普通に食べられる人であればあまり考えないことでも 高齢者にとっては深刻な問題に発展することもあるものです。
5式は370に21. 自分の体重を使って正しいフォームで行うようにすると、下肢だけではなくお尻周辺部や体幹なども鍛えられるため、体を引き締める効果も期待できます。 ＊妊婦や小児、乳児の場合は計算方法は異なります。
精度は気になるところですが、タニタは身長と年齢や性別など、膨大に集められた情報を元に正確性を高める追求をしています。
「カロリーを気にせずおいしいものを食べて、体重を維持したい」という場合は、より多く体を動かすことが基本となりますが、運動は直接的なカロリー消費とともに筋肉がつくことによる基礎代謝量アップのダブル効果で「太りにくい」体に近づくことが期待できます。
今でも少なからず用いられているのは事実なので、決して全く無意味ではありませんし、使いようによっては活用できるはずです。