更年期
全穀類包含胚乳、胚芽和麩皮，可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉。 因此，月經前2-3天的乳房細小節疼痛而於月經期後消失，乃是正常的；但是週期性明顯乳痛往往持續1-2週以上，且常常造成失眠、工作困擾，甚者造成性生活障礙。
全穀類包含胚乳、胚芽和麩皮，可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉。 因此，月經前2-3天的乳房細小節疼痛而於月經期後消失，乃是正常的；但是週期性明顯乳痛往往持續1-2週以上，且常常造成失眠、工作困擾，甚者造成性生活障礙。
排卵痛因人而異，有時會覺得絞痛、刺痛、悶痛，或是到難以忍受的疼痛感。
目前還很少支持長期使用的證據。
所以常會不知不覺過食，用這種方式來消除壓力。
Nedrow, A; Miller, J; Walker, M; Nygren, P; Huffman, LH; Nelson, HD. 卵巢若是出現問題，可能是功能性的問題，像是經期不規則等。
荷爾蒙治療：對熱潮紅有效果，但不建議長期使用。
15 March 2016, 3: CD009023 [ 18 March 2016]. 針對更年期症狀的（MHT）、、或可以幫助改善更年期症狀。
四個關鍵DNA修復基因的表達在減數分裂中的同源重組修復是必要的（BRCA1, MRE11, Rad51及ATM），但這些基因表達會隨著卵母細胞的老化而減少。
多半人都會認為：沒有呀，我不愛吃這些。
女性更年期症狀推薦保養改善方法 3： 戒菸 尼古丁容易加劇熱潮紅• 如果嚴重不適，可以補充荷爾蒙治療，但服用期不宜過長，以免提高乳癌風險，治療前可進行肝功能檢查，確保代謝能力，並定期做乳房攝影。 12 September 2012, 9: CD007244. 停經前期的開始會早於月經的週期開始明顯不規則的時間。
抗憂鬱藥物：低劑量的抗憂鬱藥物，可以幫助女性緩解熱潮紅帶來的不適感。
骨折會影響日常生活的活動，更可能導致死亡。
Female attitudes to menopause. The Harvard Study of Moods and Cycles. 澳洲平均的更年期（因自然原因停經）年齡為51. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 6： 固定作息，減少熬夜• 女性更年期症狀推薦專業醫生治療方法 2： 雌激素搭配黃體素藥物治療• 凱格爾運動能增強骨盆底肌肉的力量，使尿失禁及子宮脫垂的症狀減輕。
小撇步：也可使用蒸煮黃豆的湯汁做湯底。 不過反應血管舒縮問題的比例仍遠少於北美的情形。 小孩離家後出現的 （ 英語 ： ）• 要進入更年期時會出現，並且可能會持續到更年期後的症狀如下：• 愈吃愈養生！ 3道黃豆料理必學 以下提供3道黃豆料理，都是使用整顆黃豆，可以吃進滿滿的鈣質、蛋白質、大豆異黃酮等營養，是改善更年期症狀、遠離肌少症、消除腦疲勞的好幫手！ 1. 電鍋煮全豆漿（不濾渣） 食材：已蒸熟黃豆1碗、水3碗 步驟： Step1 國產黃豆浸泡一夜後，以電鍋加水蒸煮（外鍋1杯水）。
17女性若曾接受保留卵巢的，其更年期會較預期時間提高3. ＊六大食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類等六類。 若確診為卵巢癌，有時可直接以腹腔鏡進行手術治療。
排卵痛還是經痛？原因、舒緩方法中醫有解 內容編輯／Vera Chen 相較於經痛，大家對於排卵痛比較陌生，主要是因為正常女性排卵時不太會有感覺，但嚴重時痛起來還是很不舒服。
，有時候量多，有時量少，還有人出現睡不著、心悸，心情不好，或者燥熱；還有人的月經周期拉長到兩個月，也有可能突然一整年不來，後來又恢復；也有人一、兩個月不正常之後，又恢復正常，這些都是更年期可能出現的現象。
其他症狀 失眠、眼睛乾澀、頭痛、皮膚乾燥有皺紋、情緒問題如焦慮、憂鬱、沮喪、暴躁、疲倦、無法集中精神或記憶力變差，使更年期女性深受困擾。
到2011年為止，也沒有科學實證支持草藥或是膳食補充品可以預防或是改善更年期的情緒變化。 其原因是長時間日夜顛倒工作，以致於月經停滯。
預防荷爾蒙失調４重點 維持標準BMI 不盲目減重 過度減肥，一昧的追求低於標準的BMI值，可能影響女性荷爾蒙分泌。
不敢吃肉，維生素補充不足 多補充B群、葉酸。
多數卵巢癌初期的患者幾乎感受不到任何症狀。
停經前期 [ ] 停經前期（Premenopause）是從生殖激素水平開始降低，開始出現生殖激素不足的症狀起，往回推算到上一次月經之間的時間。
也因為有這個特質，才能提供我們女性能輕鬆抓到排卵好時機的另一種參考方法。
Diagnostic role of follicle stimulating hormone FSH measurements during menopausal transition — an analysis of FSH, oestradiol and inhibin. 有時會直接以腹腔鏡探查腹腔內狀況，並取出卵巢腫瘤組織檢驗是否有癌組織。
忘了至少一餐全穀類 三餐至少一餐的全穀類。
抽菸會增加心血管疾病、中風、骨質疏鬆、癌症的風險。
