ハンド クラップ ダンス 曲名。 【この差って何ですか】ハンドクラップダンスのやり方とダイエット効果!噂の短期ダイエットに挑戦(6月16日)

【産後ダイエット】「2週間で10キロ痩せるダンス」本当に痩せるか実際にやってみた!効果は…?|ゆるく楽しくママする

ハンド クラップ ダンス 曲名

「HANDCLAP」ハンドクラップ?ハンズクラップ? がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。 2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出! 触れ込みは 2週間で10kg痩せるとのことで、実際かなり痩せた人も多いんだとか。 ということで本日は、 「ハンドクラップダンスの効果は?時間は何分?30分のカロリー消費量は?」 と題しまして、• ハンドクラップダンスとは?• ハンドクラップダンスの効果は?• 時間は何分?期間は何日くらい?• 30分のカロリー消費量は? ということなどについて、詳しく調べていきたいと思いますよ〜! リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、 なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。 そんなハンドクラップの実際はどうなんでしょうか? さっそく見ていきましょう^^ 難しいダンスというわけでもないですし、 これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜? って思ってしまうのは妥当かもしれません。 しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、 ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう! 実際にネットでは個人差あれど、 「ハンドクラップ効果あった!」 という声が多いです。 さすがに 2週間で10kgは、ちょっとオーバー^^; ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。 しかし、ダイエットに必要なことはやはり 続けること。 これが何より大切です。 筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも 継続すること。 これが1番大切ですからね。 ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって 基礎代謝が上昇します。 基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、 ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・ という人なんかには特にもってこいですね^^ また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、 自分の脳がダイエット頑張るぞ!状態をキープできるようになるでしょう。 「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう!」 くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。 楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜^^• すぐに痩せたい人は、 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的にやせたい人は、 1日15分〜30分 くらいの時間でおこなうと効果的とのこと。 私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー!!! って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。 私は、私はね。 「自分、己の感情コントロールすんの得意なんで」 っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。 まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、 他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう! 軽めのジョギング10分 50kcal前後 エアロビクス10分 60〜70kcal前後 ヨガ10分 20〜25kcal前後 ゲームなどのダンス10分 30kcal前後 ダンス10分 40〜50kcal前後 まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、 平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。 よって、ハンドクラップダンスも 10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか? 30分踊った場合は、 120〜150キロカロリーくらいは消費できそうですね。 ハンドクラップダンスは、2週間で10kgはちょっとオーバーな言い方かも^^;• しかし続けることで個人差はあれど効果は実感できそう。 「効果ない」と感じている人は、食生活や睡眠なども見直すことが大切。 時間は、 すぐに痩せたい人は1日1時間〜1時間半、 ゆったり痩せたい人は1日15分〜30分くらい踊ると良い。 30分ハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、 120〜150キロカロリーくらいと予想されます。 流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ! 楽しみながら運動不足も解消できるので私も踊ってみようと思います^^ ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、 マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。 楽天などの大手通販でもゲットできます。 ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね^^ 私はかなりのズボラなんで、敷きっぱなしで気が向いたらこの上でヨガしてます 笑.

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【この差って何ですか】ハンドクラップダンスのやり方とダイエット効果!噂の短期ダイエットに挑戦(6月16日)

ハンド クラップ ダンス 曲名

竹脇まりなさんのダイエットダンスの人気が止まりません。 女優の多部未華子さんも見ているという、 ダイエッターに人気の竹脇まりなさん。 笑顔で踊っている姿を見ていると、つらくなったときも頑張れます。 ライブ配信もあったり、自分だけではなく、みんなで頑張っているのがわかるのが良いですよね。 モチベーションが上がるので、やる気もさらにアップです。 特に竹脇まりなさんの励ましの言葉はもちろん、音楽もテンションが上がります。 繰り返し聞くことで、竹脇まりなさんの動画で流れる音楽を好きになる人も多くなっています。 だれの何という曲名なのか知りたい人のために、今回は 竹脇まりなさんのダンス音楽についてお伝えします。 竹脇まりなさんがダンスに使用している曲名をまとめました。 通勤や休憩中にも聞きたくなる曲ばかりなので、ぜひ覚えておいてください。 Basixx Feat. Willow Shot Away ほぼ無編集11分ダンス Daxten, Wai feat. Frank Moody Summer Night Elias Naslin feat. Ms K Next To You 視聴不可 hallman feat. ELWIN What do We do to love Hallman I Miss Ya 1番人気の『HAND CLAP』は、何度も聞いているので、勝手に頭の中で曲が流れてくることが多いです。 通勤中やウォーキングをしながら聞くと、足どりも軽やかになり、楽しくなってきます。 11分痩せるダンスや19分ダンスなどの再生時間の長い動画は、 「ちょっと休憩しようかな」 「もう今日はやめようかな」 と考えてしまいがちです。 しかし、 同じ曲を繰り返すのではなくダンス中に違う曲に変わることで、 「この曲まで頑張る!」 となり、さらに 「この曲も踊る!」 と、音楽のおかげでモチベーションが上がります。 楽しく踊って痩せるのが目的なので、曲でテンションを上げるのはとても大事なのです。 やる気がでない日も曲を聞くと、踊らないともったいない気がして体を動かせます。 やる気スイッチとモチベーションを保つ用に、お気に入りのダンスの曲はいつでも聞けるようにしておくのがおすすめです。 竹脇まりなのダンス曲(曲名順) 次は曲名の順番で並べてみました! 曲名 アーティスト 動画名 Amazon Music Unlimited All I need is Me Elliot Adair Feat. Lucy 地獄の19分 Always Be Hallman 毎日5分背中痩せ BAD GUY Billie Eilish 2週間で10kg痩せるダンス腹筋ver. Baller NEFFEX 寝ながら脚痩せ Be My Parachute Basixx Feat. MIA 地獄の11分痩せるダンス Better came along Sline 地獄の10分脚痩せダンス Black hole Tommy Ljungberg 地獄の19分 Boomerang Tape Machines feat. MIA Pfirrman 肩こり解消座ったまま3分 Bottoms up Siine Feat. Frank Moody 地獄の11分痩せるダンス Call My Name Killrude Remix Blaeker feat. AdamAlexander 地獄の5分 Can I Katnip Feat. Eric Hojden 超地獄の19分 Fly Fly Fly Siine Feat. Willow 飛ばない15分痩せるダンス 視聴不可 Freak out know Tomorrow 地獄の10分ストレッチから筋トレ 視聴不可 Free LiQWYD 痩せすぎ注意ダンス Get Higher The Sixth Lie 二の腕痩せ Girl in love LAYN Feat. Zandra Ernebro 地獄の19分 Girls gone wild Adua Blaize feat. Anya Gold 地獄の10分脚痩せダンス Going all the way Jhukane Bada 超地獄の19分 視聴不可 Gotta Give Me Some Love Basixx Feat. Andy Delos Santos 毎日3分二の腕 HAND CLAP Fitz and the Tantrums ハンドクラップ Higher Ground Marc Torch Feat. Easton 飛ばない15分痩せるダンス Just for fun April moon 激しい3分楽しく痩せる kings of world Aiyo 地獄の12分腹筋ダンス Lay It All On Me waykpap feat. MIA Pfirrman 地獄の5分 視聴不可 Like That Mindme Feat. Emmi 飛ばない15分痩せるダンス 視聴不可 Love Will Set Us Free Yesable 3分二の腕肩こり Make me crazy Killrude 地獄の9分足パカ Me and myarmy Middle and End 地獄の12分腹筋ダンス Me too Meghan Trainor Me tooダンス Daxten, Wai feat. Frank Moody 腰肉撃退 ほぼ無編集11分ダンス SYNDROME DOVA 毎日2分有酸素運動 視聴不可 Ten Feet Daxten Remix Curio ノリノリ4分ヒップアップ 視聴不可 The Sun Goes Down Lvly おかんと踊ろうおかん振付 This Story Aiyo Feat. Robin Oman 初心者用10分 Tightrope Wellmess feat. Van Psyke 世界で1番再生されている痩せるダンス Walking on a Tightrope Mindme おかんと踊ろうエアロビ風 We came to party Basixx 地獄の10分ストレッチから筋トレ We can Chris Coral 地獄の12分腹筋ダンス We keep on dancing Layn 超地獄の19分 We should start right now Loving Caliber 地獄の12分腹筋ダンス 視聴不可 Hallman feat. まとめた中には、ストレッチや筋トレのみの音楽も入っていますが、すごくたくさんの曲を使用しているんですね。 『Nostalgia』と『Milky Way』は使用されるダンスが多く、竹脇まりなさんのテッパン曲と言っていいでしょう。 何度も聞くので、覚えちゃってますよね。 動作のタイミングも頭に入っているので、この曲さえあれば動画を見なくても腹筋できます。 音だけでなく歌もあるので、一緒に歌いながら楽しめるのもポイントです。 そして、 竹脇まりなさんがダンスで使用している曲を見ていると、「Tobu」の曲が多いことに気が付きました。 THANK YOU!!!!! Grateful to all of you, who believe in my music! — Tobu tobuofficial Tobuはラトビア共和国出身のDJで、ジャンルは、ハウスやEDMです。 Tobuの年齢は現在27歳。 2020年5月 11歳から作曲を、17歳からEDMの音楽作りを始めた注目のDJなんです。 私自身Tobuは全く知らなかったのですが、竹脇まりなさんのダンスを通じて何度も聞いてるので、ファンになっちゃいそうです。 竹脇まりなさんのダイエットダンスで知らない楽曲やアーティストに出会えるのも、楽しみの1つとなりそうですね。 竹脇まりなさんがダンスで使用している曲名のまとめでした。 ニューヨークに住んでいただけあり、竹脇まりなさんが使用している曲は海外の楽曲が多いです。 テンションを上げてくれる曲ばかりなので、音楽と一緒につらいときも頑張りましょう。

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ハンドクラップダンスのやり方 ※コロナ休校・巣ごもりで実践者続出

ハンド クラップ ダンス 曲名

youtubeで話題!ハンドクラップダンスとは? ハンドクラップHANDCLAPとは、大流行中の ダイエット・エクササイズです。 8ビートのキレキレのダンスで「2週間で10キロ痩せるダンス」として一挙に広まりました。 何よりもその人気の理由は次の3点です。 曲のノリ・テンポが良く楽しく・続けやすい• 結果の早さ・目標を明確にしやすい• ダンス初心者でも簡単な振り付けで覚えやすい ただ、実際やって見ると、息切れ、汗だく…と相当ハードなダンスであることは間違いありません。 本当に痩せるの?効果について 結論から言いますと、 ハンドクラップHANDCLAPは きちんと実践すれば効果あります。 管理人が分析するハンドクラップの主なダイエット効果は次の通りです。 脂肪燃焼• 基礎代謝アップ• 血流改善• お腹・二の腕など引き締め効果• 筋トレ効果 このダンスで2週間で10キロ減を期待するのは嘘というか、言い過ぎでしょうね。 ランニングや、エアロビなどの有酸素運動をただやるよりは、効果的です。 ただし、いつも申し上げておりますように、問題は継続性です。 運動量としてはかなりハードですので、無理して筋肉痛になる方も続出しています。 なるべくなら短期間ではなく、 毎日少しずつ習慣化することをおすすめします。 即効性・部分痩せ効果について 「ハンドクラップをやっただけで、急激・大幅な体重減は期待できません。 」 megumi ただ、痩せる=体脂肪を減らすという意味であれば、体脂肪減少効果も多少期待できます。 また、下半身痩せに即効性はありませんが、 二の腕、お腹痩せの方が向いているでしょう。 人気youtuberはじめしゃちょーさん2週間実践の結果 ハンドクラップは、今、各人気ユーチューバーyoutuberさん達の実践動画で溢れています。 中でも、日本のトップユーチューバー・はじめしゃちょーさんの動画は500万回近い再生回数なのです。 ハンドクラップの動画は1回のみ、3日間のみなどの動画が溢れる中、彼はガチで2週間自らダイエットを実践しています。 この辺りは、さすが彼は日本トップクラスに上り詰めるだけある根性の持ち主ですね さて、そんなはじめしゃちょーさんがガチ実験した 「ハンドクラップ2週間ダイエット」は効果あったのでしょうか。。 (引用;) (引用; ) これは、初日1日目のダンス終了後ですが、動画では汗だくになってる様子がうかがえます。 本人曰く、 「これ、ガチで辛い!2週間続ける自信あるかな?汗だく…。 」 ハンドクラップは27歳の彼にとっても中々楽ではないようです。 (引用;) 実践5日目以降から、途中でくじけないよう彼は仲間数名を織り交ぜ、みんなで楽しく踊り始めました。 (引用;) そして2週間後、見事に開始当初71. 3kg、 4. 9kg減(ほぼ5kg減)を達成したのです。 つまり、彼は 「ハンドクラップ2週間で5kg痩せた」ことを証明してくれたのです。 さて、いかんせんこの動画は500万回近い再生回数のある超人気動画です。 若者に絶大な人気を誇るはじめしゃちょーさんが2週間で5kg痩せたんです。 彼を真似してハンドクラップ・ダイエットに挑戦する人が続出しています。 ところが、ネット上には、 「はじめしゃちょーが痩せたのに、なぜ自分は痩せない?」 こんな方も続出中なのです。 では、一緒にその原因を追究していきましょう。 体重が増えた方の例 「増えることあります。 」 megumi なぜなら、 脂肪より筋肉の方が重いからです。 上記は、10cm四方の立方体の筋肉と脂肪の重さです。 その差は200gほどしか変わりませんが、わずかに筋肉の方が重いですよね。 脂肪が消費されて、筋肉の密度が上回れば当然体重が増えることは十分考えられます。 また、脂肪の燃焼率はその方の元々の基礎代謝、筋肉量に大きくかかわります。 しかし、このカップルユーチューバーのお2人は動画の中で次のような効果を語ってます。 代謝があがった• 筋肉量が増えた• 見た目が締まった• 体脂肪が減った ただ、質問者様の方は 「見た目も変わらない」とおっしゃってますよね。 しかし、詳しくは体組成計で客観的に体の部位全てを細かく計測しましょう。 」 megumi 人気youtuberの動画ほど演出と考えよう 管理人は今回の検証にあたり、 彼のハンドクラップ以外の ダイエット動画も見ました。 彼は1週間で7kg減量などにも成功しており、反対に太ってた動画もあります。 これが100kgを超えている肥満の方なら痩せなくても再生回数取れますが。 彼のような細身の人は、 「痩せてなんぼ」という側面があります。 はじめしゃちょーさんは 長い間バスケをされていたようですからね。 20代後半の若さ、そして 人並み以上の筋量、体力があります。 基礎代謝もかなり高いでしょうから、体重は太ったり痩せたりが自在に行えるのでしょうね。 人気俳優の鈴木亮平さんが役作りで何10kg太って、またすぐ瘦せられるのと近いと思います。 それほど、はじめしゃちょーさんは プロのパフォーマーだということです。 彼はあくまで 「エンターテイナー」ですから、動画の結果は演出も多少入ってることを念頭におきましょう。 アラサー以上の女性こそ積極的に行うべき理由 ハンドクラップは自宅で簡単に行えるため、アラサー主婦の方・忙しい方にも大人気です。 「大ありですよ~。 」 megumi 甘いものやファーストフードを食べ過ぎる 原因はストレスがほとんどです。 しかも、アラサー以上の女性になると次のような要因が増えます。 産後太り• 生理・女性ホルモンバランスの乱れ• ストレスによる自律神経の乱れ こういったアップテンポのダンスを踊ることで、 絶大なストレス解消効果が期待できるのです。 これは実際に海外の実証データもあります。 スウェーデンの研究者がうつ、不安症の10代の少女にダンスに通わせたところ、改善効果が出たそうです。 The results? The girls who took the dance classes improved their mental health and reported a boost in mood—positive effects that lasted up to eight months after the classes ended. まとめますと、ハンドクラップHANDCLAPとは、ユーチューブで大流行中のダイエット・エクササイズです その人気の理由は次の3点です。 曲のノリ・テンポが良く楽しく・続けやすい• 結果の早さ・目標を明確にしやすい• ダンス初心者でも簡単な振り付けで覚えやすい 管理人が分析するハンドクラップの主なダイエット効果は次の通りです。 脂肪燃焼• 基礎代謝アップ• 血流改善• お腹・二の腕など引き締め効果• 筋トレ効果 一方、ハンドクラップのもう1つ重要なダイエット効果は「ストレス解消」です。 特に次のような要因を抱えるストレスの多いアラサー以上の女性には最適です。 産後太り• 生理・女性ホルモンバランスの乱れ• ストレスによる自律神経の乱れ ダイエットにおいてストレスは非常に大敵です。 ストレスがあると痩せないくらいに思ってください。 特にこの点についても ハンドクラップはおすすめです。 楽しくダイエット出来るというのはダイエットの理想です。 ハンドクラップの運動量自体はハードですので、決して無理をせずご自身のできる範囲で継続し、 楽しくダイエットに活用しましょう。

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