禪鑰 22
「密宗」瑜珈認為每個人的脊柱下端，至內盆中間有一個巨大的能量儲存庫叫「根達尼」。
19酸素の必要ない解糖系でのエネルギーを作るよりも、エネルギー効率のよいミトコンドリアでエネルギーを作ることが健康を維持するうえで重要でした。
分かってしまえば「あぁ、コレか」とすぐに感じられるはずですから。
今思えばこれは「臍下丹田」のことだったんだね。
而因氣通的原因。
把胸腹部放鬆，不可蹩力，閉口，用鼻呼吸，舌尖輕輕舔著上顎（上牙膛），意念專注「吸氣到臍腹部」。 五、精神潛意識能量聚變之結論• 中丹田 也稱前丹田 此為練武人所說的丹田。
女性則因為臍下三指處是近子宮的位置，若觀久了，可能使得月經提早，或是在月經來時，直觀它而導致流血不止。
從技擊角度來看，膈肌大幅度向下運動，肺體大幅度向下膨脹，腹胃等臟器垂注於腹內，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放鬆、全身肌鬆肉墜，腹部充實而沉重，可使人體重心降低，在力學上體現了穩定作用，在運動中易於作到中正安舒，樁步穩健，靈活而具有彈性，既便於隨對方進攻之勢縱橫纏繞、引進落空，得勢時又便於腰為弓把的使用，發出丹田命門之力。
這樣的呼吸聚能養氣，丹田時刻都能保持在儲能狀態，有微微溫熱，真氣盈盈的感覺。
道學：無中生有、有還歸無、虛實相生、有無相成。
意識を向けた器官の働きが活性化される傾向にあります。 骨盤部には人の重心が位置しており体の重心 になります。
ヘソ下から約５cm、大体手の指４本分くらい下• 其中的機理，有待於人們進一步研究、揭示。
吸為提，呼為下。
這個時候精神直覺銳力提升，一眼穿透人事物的本質，一切表相如夢幻泡影。
セロトニンは別名 「幸せホルモン」とも呼ばれ、近年注目されている神経伝達物質だ。 第一篇 主要功 第一節 練功注意事項 主要功中分 :意守丹田、意守命門、意守會陰三個層次。 逆に、西洋では心は心臓にあるという考えがあり、中丹田（胸）のあたりを重要視している感があります。
筆者參閱「黃帝內經」對丹田的說法，與現代生理解剖的位置來作一比對，及用現代醫學來解釋丹田與人體的生理功能。 我們下丹田的位置，可以定在臍後脊前（命門穴前）連線的前三後七的位置。
這些方法，一般是提倡口鼻呼吸并配合一定的要求，是有意 的、人為的呼吸法，古人稱之為後天呼吸。
不要把姿勢看成 "清規戒律 "，應當靈活運用。
內功基本運氣法 內功基本運氣法 氣功是古人經過實踐積累下來的一種養生和醫療的方法 ;也是一種適應慢性疾病的整體性的自我療法。
至於下丹田的觀法，男女有別，應特別留心。 以防氣血在人體上部及末尾處積滯。
近代對於丹田的正確部位說法坊間版本很多，眾說紛紜，莫衷一是。
不動者，亦不要因此在思想上成了負擔，認為不動就是可恥而要去模擬動的情況 如此不但不能有任何效果。
この蹲踞と座禅の最大の違いは、 足を使うことにある！ 何を隠そう、この蹲踞という姿勢・・・ やってみれば分かるが、バランスを維持するのが めちゃくちゃ難しいのだ。
如練功時採取某一種姿勢，并無不適之感，當然也不要單純為了靈活，而隨便變換姿勢。 王宗岳在其《太極拳論》中寫道：「虛領頂勁，氣沉丹田。
動就怎樣動， 隨其而動不有意加以控制。 而女性提倡守中丹田。
而「 臍下腎間 」講的就是 下丹田。
「精」者為人類性腺組織生殖系統。
此為一般人練功之大病。
