キャンサーフィットネス
「これはキツイ～！」（黒田さん） 「キツかったら股関節あたりまで手のひらを下げたり、スピードを緩めたりして調整してください。 （前半は） 「キャンサーギフト（がんからの贈り物）」という言葉がある。 倉田祐作 （キャンサーフィットネス専任トレーナー） 広瀬代表ががんに罹患する前から、パーソナルトレーナーとして、一緒にトレーニングのサポートをしてきました。
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「これはキツイ～！」（黒田さん） 「キツかったら股関節あたりまで手のひらを下げたり、スピードを緩めたりして調整してください。 （前半は） 「キャンサーギフト（がんからの贈り物）」という言葉がある。 倉田祐作 （キャンサーフィットネス専任トレーナー） 広瀬代表ががんに罹患する前から、パーソナルトレーナーとして、一緒にトレーニングのサポートをしてきました。
8その都度、副作用や後遺症などで困りましたが、私は、「運動」と、「同じがんの仲間」に助けられました。
イメージ療法：ゆったりしたところにいて、うとうとしていることをイメージする• キャンサーフィットネス オンラインサロン「Hello! しかもほんの10分という時間。
知りたい情報を検索すれば、過去の会話を読むこともできます。
今日広瀬さんに教えていただいたエクササイズは、初心者向けのもので、家でも実践できます。
ウェブサイトから、気軽にご予約いただけます。 もちろん、健康な人がより健康になる耳寄り情報も満載です。
17これを左右交互に行います。
がん患者さんも活力年齢が若返って生きがいある人生につながる！ がん経験者さんでは、どうでしょうか。
com ホームページ： ブログ「保坂隆psycho-oncology-clinic」：• 治療後の体力増進、身体機能回復、心のケアなど、がんのサポーティブケアとして、運動の必要性を痛切に感じ、その後、渡米し、がん患者のための運動療法を学び、Moving for Life（NY）認定指導者資格を取得。
身近に寄り添って支援するソーシャル・サポートの意義 心のリハビリとして、患者さん同士が支えあうことやソーシャル・サポートがあります。
このように、つらい経験をした患者さんが同じ境遇にいる人を支えて救ってあげたいという思いをもって寄り添うのはピア・カウンセリングといいますが、ピア・カウンセリングすることによって、自分自身も，さらに健康的な心を持つようになるといわれます。
実は、よい睡眠をとるための目的は、体内の成長ホルモンの分泌を促すことです。
そこで、栄養バランスの良い食事管理に努め、そして適度な運動を楽しみながら習慣化することが大事です。
がんの仲間の生活のちょっとしたヒントや、アイデアと出会えることも！あなたのがんとの生活にチカラを与えてくれる場所。
会員同士の交流はカンタン! また、自分で川柳や俳句をつくって、自分を励ますのも手です。
それで、このエクササイズプログラムを日本でも広めて、 社会復帰を目指すがん患者さんの背中を押してあげられたらと思い、この活動を始めることにしました。
黒田：「キャンサーフィットネス」には具体的にどんなプログラムがあるんですか？ 広瀬：どんなきっかけでもいいから運動を始めてほしくて、 術後の運動教室、ヨガピラティス、リンパ浮腫ケアエクササイズ、ウォーキング、チアダンス、エアロビクスなど10種類以上のプログラムがあります。 ヘルスケアアカデミーを開催しているキャンサーフィットネスもイベントやセミナーでサロンを用意しています。
それは、夜の午後10時から夜中の午前2時です。
Hello! 黒田：今日はありがとうございました！ 広瀬：こちらこそ、ありがとうございました。
夕食後にベッド以外の場所で寝る• 身体的・精神的・社会的フレイルによる負のスパイラルに陥ることが問題 フレイルとは「frailty（フレイルティ、日本語で老衰や虚弱といった意味）」が語源です。
また、がん患者さんの身体の状況に合わせた多種の運動の動画や、がんとの暮らしに役立つ情報トークの動画を自由にご覧になれます。 次回は、ネガティブ思考がグルグルと堂々巡りする人への対処法などを紹介します。 」は、がん患者さんが元気になるための会員制オンラインフィットネスサロンです。
3パソコンでもスマホでも利用することができ、チャット形式の文字のやり取り以外にも画像の共有やオリジナルの絵文字を追加して 使用することも出来る。
キャンサーフィットネスの運動教室では、がん患者及びがんサバイバーの回復力を高め、残っている能力を維持・向上させ、健康的な生活を取り戻すことを支援することによって、患者さんのクオリティ・オブ・ライフ（QOL：生活の質）を大切にしようとする考えに基づいて行っております。
睡眠障害を克服する良質の深い睡眠をとるコツ 一般社団法人キャンサーフィットネス（）は、がん患者さん向けに健康講座のヘルスケアアカデミーを定期的に開催しています。
「乳がん患者・経験者の方は、無意識に胸をかばおうとして前かがみになりがち。
トーク番組は、なるほど！と思えるし、気晴らしにもなります。 これから、皆様と共に、『ほっとできる場・元気を回復する場』をたくさん作っていきたいと思います。 1月12日、横浜市の慶應義塾大学大学院で公開講座「がん患者の幸福学」および「がん患者の幸せを考えるワークショップ」が開催された。
3（運動教室1クラス受講につき1単位 ヘルスケアアカデミー１時間につき1単位とする） ＊特別レポート制度があります Dの単位として10単位まで申請可能です。 足の裏全体で体重を感じながら、ゆっくりと立ち上がり、ひざが少し曲がった状態でキープ。
Cafeの開催（不定期） テーマを決めて話し合ったり、ゲストを招いてミニセミナーを行うことも! リバウンドは日本式の表記です。
病床で「がんになっても、幸せに生きられる社会をつくりたい」と思い、退院後はそれが決意に変わり、様々なアクションを起こしている。
キャンサーフィットネスの代表広瀬真奈美とキャンサーフィットネスの運動の専門家や認定インストラクターが中心となって、がん患者さんの体力作りの方法を楽しく正しく安全にお伝えしていきます。
また、認知症やうつ病のリスクがある精神的フレイル、独居や社交がなく経済的弱者や老老介護などの劣悪環境で生活する社会的フレイルがあります。 運動習慣の有無で体内をMRI画像で分析した結果では、運動習慣がある人はない人に比べて筋内・筋間脂肪の面積が少なく、運動習慣なしだと肝臓の脂肪も増えることが明らかになりました。
音楽に合わせて動くので、とっても楽しかったです！ 身体を動かすと気分もすっきりして前向きになれますね」とにっこり。 詳しくは、一般社団法人キャンサーフィットネスHPをご覧ください。
結果を見ると、開始時は暦年齢より7歳老けていましたが、3カ月後には暦年齢と同じ、1年後以降は活力年齢のほうが暦年齢よりも若返り、10年間にわたり維持していました。
広瀬代表を始め、がんになっても、少しづつ運動をしていくことで、体力が戻り、心も元気になっていくがん患者さんをたくさん拝見してきました。
「キャンサーフィットネス」は、運動（フィットネス）を通して、がん患者・経験者の身体や心の辛さを軽減し、QOL（quality of life：生活の質）を向上させ、笑顔で社会復帰できるようにサポートする団体です。
黒田：私も乳がん経験者なのでわかるのですが、手術をして元気になっても、たまに再発が不安になったり、気が滅入ったりすることがあるんですよね。
続く後編では、黒田さんが広瀬さんにインタビュー。
医療関係者向けの講演会でキャンサーフィットネスの説明をしたところ、「どんなエビデンスがあって言っているのか」と厳しい声が上がった。
キャンサーフィットネス では、2014年から、術後の方や、運動経験のない方を対象に、運動教室や、がん患者さんのパーソナルトレーニングを行っていまし。
出典：「その運動、体を壊します」（SB新書、2019年発行） また、高齢になると、転倒・骨折リスクのロコモティブシンドロームや筋肉が少なくなるサルコペニア（筋肉減弱症）のリスク、認知症やうつ病などのリスクが高くなっていきます。
手段的ソーシャル・サポート：車の送迎など、日々の生活で実際的な手助けをしてくれる• 腕が上がりにくい、リンパ浮腫かもしれないと思ったときに、どこの病院に行ったらいいのか？ なかなか病院を探すのは大変です。
4田中先生の書籍「その運動、体を壊します」（SB新書、2019年発行）では、健康に良かれと思っていた運動が実は間違っていたケースを指摘しています。 キャンサーフィットネス・ヘルスケアアカデミー（2019年12月14日開催）のセミナー風景 良質の睡眠は4時間で充分、深い睡眠をとるコツとは 保坂先生によると、睡眠の質は加齢とともに低下してしまいます。
つまり、脳が勝手に考えることに振り回されないようにすべきということなのです。
まずはイスに座った状態から体重を前にかけてゆっくりとお尻を持ち上げます。
講演内容は、保坂先生のサイコオンコロジー診療の実際をふまえたうえで、身体のリハビリ、心のリハビリ、魂のリハビリにより、きれいな肌を取り戻し、汚れた心をきれいにして、美しい魂を追い求めてほしいとの思いが込められています。