月6万円の食費が3万円以下に！？「ぽんたの献立ノート」で、お金も食材も時間も節約しよう！｜マナトピ
今回は、たまねぎ、にんじん、しめじを入れた和風あんかけにしてボリュームたっぷりにしてみました。
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今回は、たまねぎ、にんじん、しめじを入れた和風あんかけにしてボリュームたっぷりにしてみました。
18焼き色がついたら裏に返してふたをし、2分ほど蒸し焼きにして塩、こしょうをふって取り出す。 我が家では、メインの献立を曜日で決めています。
栄養バランスも考え、料理を楽しみながら節約することが大切 また節約献立を考えたり、食材に工夫するだけでなくガス代や水道代を意識することも節約を成功させるうえで大切なことです。
ご注意ください。
【具だくさんみそ汁】 みそ汁の具は 「海草・きのこ・油揚げ」にしてたっぷりとるのが効果的！みそは使用量によって糖質が高くなるので、みそ汁を作るときは具材選びが重要。
一品でも作ってあると気持ちが楽ですからね～。
ui-datepicker-buttonpane button. 節約献立を考える時、 たまに豪華な献立を入れてメリハリをつけることが大切です。
1g ／100g）。
副菜は、ほぼ糖質0gの大豆もやしをプラス。
・購入品数を減らすため、前週で購入した材料を使うケースがあります。 週に1、2回とることで、ゆる糖質オフの効果も加速します。
おススメ具材 「お餅・明太子・チーズ・ベビースターラーメン」 1週間献立【日曜日】麺 日曜の麺の日は「サラダうどん」 冷凍うどんに、野菜と天かす、鰹節、マヨネーズで和えたシーチキンなどを沢山のせて、最後に麺つゆをかけるだけ！ ものすごく簡単なご飯です。 金曜は丼の日 ＜献立＞ カレーライス ゆで卵サラダ バナナ 翌日の昼食にもなるよう、丼物を多めに作ることにしています。
水曜日の節約献立 豆腐とちくわの卵とじ丼 小松菜とニンジンのオイスター炒め 【家族四人前 488円（一人当たり約122円）】 年間を通じて値段の変化しない豆腐やちくわは、節約献立の強い味方です。
余った食材で子どものおやつを作ったりして、お菓子代も減らせました。
・「白米」はお買い物リストから除いています。
キウイフルーツは果物の中でも特にビタミンCや食物繊維など、たくさんの栄養素を豊富に含んでいます。
小分けカップに入れてアーモンドをトッピング。 そこで、献立を決める際のルールをご紹介いたします。
鶏むね肉、豚こま切れ肉、豆腐、厚揚げなど量に対して価格の安い食材を選びましょう。
お手持ちの物がない場合は、サラダ油をご使用ください。
あきっぽい性格なので、毎日書きたいと思えるよう、シールやかわいい付箋なども使って自分好みにアレンジ。
ハンバーグにとろけるチーズをのせれば、ボリュームが出て満足感がアップします。 鶏むね肉600g 390円 豚こま300g2割引き 288円 合いびき肉300g2割引 304円 サバ4切れ半額 280円 卵10個 246円 豆腐2丁 200円 厚揚げ 150円 油揚げ 100円 ちくわ 100円 春キャベツ1玉 100円 もやし2袋 80円 玉ねぎ4個 256円 ニンジン2本 140円 小松菜 120円 きゅうり 50円 ニラ 100円 サニーレタスおつとめ品 200円 トマトおつとめ品 100円 ほうれん草おつとめ品 70円 大根おつとめ品 80円 エノキ 100円 合計 3454円 おつとめ品や割引商品を活用するため、 買い物は一週間に3回行っています。 3em;margin-left:0;margin-bottom:-. カレーライスだけだと糖質や脂質に比べ、たんぱく質が少なくなりがちなので、サラダには作り置きのゆで卵を添えました。
52 1 の小松菜を茎から入れてふたをし、4～5分煮る。
視覚的な満足も、食事の満足感をアップさせる秘訣です。
冷蔵庫の常備品を活用して夏を乗り切る 夏ならトマトやきゅうりなど旬の野菜を切るだけ、豆腐やもずくなど冷蔵庫から出すだけなど、手間のかからないものを副菜にするのもおすすめです。
味を決めたらあとは放っておけるので、その間にもう一品つくったり洗濯物をたたんだりと、時間を上手に使っています。
かきたま汁は、水溶き片栗粉でとろみをつけてから卵を流し入れ、滋養強壮や疲労回復効果の高いにらを入れ、和風だしと薄口醤油で食べやすい味に仕上げました。 買い物は週1回だけにして、献立を考える時に予算も組みます。
食べることに関して極端な節約しませんが、男の子2人なのでこれからの食費が恐ろしですし。
調味料・漬物類・ジャムなど、冷蔵庫の奥につい眠ってしまう細々したものを、ちゃんと賞味期限内で消費できるようになりました。
ただし、副菜は決め過ぎず、旬のお手頃価格の野菜を購入し、簡単な副菜を作ることにしています。
冷蔵庫内にある野菜が一目でわかるよう、野菜室を整理し、置く場所を決めておくと安心です。
献立が決まっていれば下ごしらえをしてから冷凍すると当日の時短になります。 クリームチーズとクルミにメープルシロップをかけて（下） 【紫キャベツとニンジンのマリネ】 千切りの紫キャベツとニンジンをそれぞれゴマ油と塩、コショウで味つけ。
「普段の食材に少し手をかけたミートローフやサラダなどを100円ショップの器などに盛りつけ、パーティ感を演出します」 ＜おすすめはこちら！＞ 【パーティバゲット2種】 バゲットに大葉のジェノベーゼであえたキノコのマリネをのせて（上）。
あると便利なものに頼ることも、無理せず続けるためには大切ですよね。
スプーンで食べるなら皮をむく手間も省けます。
