生理 早める 食べ物 チョコ。 生理周期に影響する意外な8つのこと。

生理がちょっと遅れた時の民間療法は?

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程度の差はあれど、女性の4人に一人は生理不順と言われています。 改善するにはまず婦人科を受診して、薬を服用する人がほとんどかと思います。 しかしそれ以外にもいろんな改善方法があるんですよ。 今すぐ始められるものもたくさんあるので、生理不順に悩む人はぜひ実践してください。 これから9つの方法をお伝えします。 [ad co-1] 生理不順が改善する9つの方法とは 病院から薬を処方してもらう どの改善法にしても、まずは生理不順を疑ったら病院に行くのが先決です。 治療は早いほうがいいですし、どのようなことに気をつけたらよいか医師とも相談できます。 病院で薬を処方してもらう場合、ホルモンに働きかける薬が多いと思います。 月経に大切なプロゲステロン、エストロゲンという2種類のホルモンのバランスを検査して、薬で補います。 ピル ピルといえば避妊薬のようなイメージですが、もともとは月経の管理をする薬です。 ピルはプロゲステロンというホルモンを補給し、体を排卵後の状態にします。 そのため、飲んでいる間は排卵、月経がありません。 その後服用を中断することで月経が再開するので、生理不順の改善に役立つのです。 ただ、ピルはあくまで月経のタイミングを変えるためのもので、生理不順の原因を取り除くわけではありません。 効果が確実ではあるものの、薬やピルのデメリットとしてやはり副作用の可能性があげられます。 次からはノーリスクで生理不順の改善に役立つ方法をご紹介します。 規則正しい生活 当たり前のことのようでなかなか大切なことです。 忙しい日々のなかで規則正しい時間に食事、運動、睡眠を取る事はむずかしいかもしれませんが、少しずつでもいいので栄養バランスの良い食事や十分な睡眠、またお風呂でしっかり体を温めることで血行促進や代謝アップにつながります。 理想的なのは夜の暴飲暴食を避け、週に数回軽い運動をいれるともっと効果的。 時間を有効活用する為に、思い切って朝方生活はじめてみませんか? ツボ ツボ押しはこれ一つで劇的に改善されるというものではありません。 ほかの方法と併用することで、より効果が高まることを目的としています。 三陰交 さんいんこう くるぶしの内側で一番出っぱっているところから指4本分上の部分です。 太谿(たいけい) 三陰交に近く、くるぶしの内側から後ろにむかい、アキレス腱の前にある部分です。 指で触ると脈打っています。 これらのツボはホルモンバランスを整えてくれます。 ツボを押すときは強すぎず弱すぎず気持ちよさを感じる力加減で、ゆっくり押しましょう。 ヨガ これは生理中ではなく、普段からコツコツと続けることで冷えにくいカラダをつくり。 生理不順を改善するとい2つの方法です。 1 ・両足を揃えて仰向けになりましょう。 手は開いた状態で。 ・息を吸いながら足を曲げずに垂直に持ち上げましょう。 腕ではなく腹筋で支えます。 ・息を吐きながら足を伸ばしたままゆっくり左に倒し、床上30センチでキープします。 ・ゆっくり垂直に戻し、反対側もやりましょう。 2 ・立て膝で仰向けになりましょう。 腕は床につけます。 ・息を吸いながら左足を伸ばし、息を吐きながら右膝を左に倒します。 ・ゆっくり首を右に向けてキープし、息を吸って、吐きながら元に戻りましょう。 反対側もやりましょう。 夜寝る前にやるのがおすすめです。 運動する 全くしないと血行が悪くなりがちですが、息切れするような激しい運動をしなければならないということではありません。 むしろ急にハードな運動をすると、月経が止まってしまうこともあります。 スポーツ選手でもない限り、体脂肪15%は下回らないようにしましょう。 おすすめの運動は有酸素運動です。 ウォーキングや心地よく疲れる程度のスイミングなどです。 お風呂上がりのストレッチや軽いエクササイズもいいですね。 食事 ホルモンバランスを整える栄養素としては、タンパク質とビタミン Dがあります。 ビタミン Dは鮭やイワシ、卵黄に多く含まれ、また日光浴によって体内で生成されます。 次に、鉄分も不足なくとっておきたい栄養素ですね。 レバーやほうれん草、プルーン、ひじきなどがおすすめです。 意外なものとしては、チョコレートです。 エストロゲンの活性化を助けたり、血行促進に良いフラボノイドが含まれています。 いずれにしても偏った食生活になってはいけません。 チョコレートばかり食べていたら、生理不順が治る前に別の問題が出てきそうですよね。 サプリ ホルモンバランスを調整するサプリといえば、おすすめはマカです。 男性の精力剤のようなイメージですが、タンパク質やアミノ酸など栄養に富み、妊娠希望の女性や婦人科系の疾患がある人にも多く愛飲されています。 何より薬ではないので、副作用がないことが嬉しいですね。 ただ、マカはサプリの中でも少々高め。 安いものだとマカの含有率が低かったりします。 サプリは最低3ヶ月は継続しないと効果がわからないため、自分で続けられるものを吟味してください。 ですから同じ生理不順でも、例えば冷え性が原因なら当帰芍薬散、頭痛やいらいらがある人は加味逍遥散など症状によって合う漢方が違います。 生薬とはいえこれも薬ですから、何を使うかは必ず専門家に相談して決めましょう。 出来ることから始めてみましょう。

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実は危険! 生理前に甘いものが食べたくなる理由 |最新ニュース|eltha(エルザ)

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頼みもしないのに毎月しっかりやってくる生理。 妊娠や出産のための大切な機能とは言え、生理のたびに感じる体調不良や不快感にうんざりしちゃいますよね。 下着もいつもと違うものを付けないといけないし、ナプキンを持ち歩くのも面倒です。 また、身体を動かす職業の方は経血の漏れも気になりますよね。 そんな面倒で辛い生理をできるだけ早く終わらせる方法があることをご存知でしょうか? 今回は生理を早く終わらせる方法やアイテムをまとめてみました。 昔の人は現代人より生理期間が短かったって本当!? あなたの生理は毎回どれくらいの期間続きますか?生理期間の平均的な数字は5~7日ほどです。 しかし、 昔の女性の生理は3~4日程度で終わっていたとされています。 その理由は、昔の女性は今のように便利な生理用品がなく、服を汚さないためには自分でしっかり経血をコントロールするしかなかったからです。 経血は3日間しか出ていない 意外な事実ですが、実は生理による出血は生理開始日から3日または4日までしかないことがほとんど。 実際に、生理が3日以上続いていれば正常な範囲と決められています。 また、3日目までは出血量が多いけど、4日目からは一気に出血が少なくなると感じている方も多いのではないでしょうか? 4日目以降の出血は何なのかというと、膣内や子宮内に残ったわずかな血液がゆっくりと排出されているだけなのです。 つまり、出血量が多い3日目までに経血を出しきれれば、だらだらと生理を長引かせず終わらせることができるというわけです。 昔の女性たちは便利な生理用品がなかったために経血を排出する方法を自然と身に付けて、生理を長引かせずに早く終わらせていたんですね。 現代女性の生理が長引くようになった理由 現代女性の生理が長くなった理由として、以下のようなものが考えられています。 便利な生理用品の登場• 食べ物の変化• 生活習慣の乱れ• 姿勢や歩き方が悪い 現代女性は便利な生理用品を使っているため、経血の排出をコントロールする必要がなくなり、だらだらと出血が長引くようになったと言われています。 また、生活環境の変化に体の仕組みが追い付いていないことや、骨の歪みからくる変化も指摘されています。 しかし、普段の過ごし方や生理用品を変えてみるだけで、昔の女性のように経血の排出をコントロールして生理を早く終わらせることは可能です。 自由自在に経血を排出する「月経血コントロール」の身につけ方 昔の女性は今のような生理用品がなかったため、尿や便をするのと同じように、トイレへ行った時に経血を排出していたのです。 何だか信じられない話かもしれませんが、現代女性でも自然とコントロールが身に付いている方もいます。 現代女性はコントロールできなくなったのか? 昔の女性にできて、現代女性に月経血コントロールができなくなった理由として、以下の3つのが挙げられます。 トイレが和式から洋式になった• 便利な生理用品が増えた• 食べ物や生活環境の変化 和式トイレでは踏ん張ることができ、経血を排出するために必要な腹圧や膣圧をかけることも比較的簡単でした。 子宮を横から見ると前に倒れている状態なので、前かがみになる和式トイレは経血を出しきるのにぴったりだったのです。 しかし、洋式トイレではふんばりにくく経血を出しきるのは難しいです。 また、油っこい食べ物やお菓子などの食べ物は血液をドロドロにして、経血を排出しにくくなります。 まずは子宮を柔らかくすることが大切 月経血コントロールの解説では「膣をしめて経血をためる」と解説されることが多いのですが、実はそれだけでは不十分。 骨盤に子宮がのびのびとできるスペースがないと、子宮が縮こまってしまい経血がすぐ子宮から漏れるようになってしまいます。 骨盤エクササイズで骨盤の歪みを正して子宮のためのスペースを作ってあげましょう。 子宮を柔らかくするマッサージ• 足を肩幅に開いて立つor仰向けに寝る• 左胸に右手をそえ、鎖骨から胸下まで大きな円をかくようにさする• 温まってきたら、反対の胸も同じように繰り返す• 子宮のある位置 恥骨のすぐ上 に手をそえて、やさしくなでる• お腹がぽかぽかと温かくなるまで続ける 胸も子宮も、それぞれ2分程度を目安にしてマッサージしましょう。 胸をマッサージすることでリラックス効果が得られ、子宮のある部分に手をそえてなでることで血流がよくなり子宮を温めることができます。 膣の締め方を覚える 子宮の収縮はコントロールできませんが、膣を締めたり緩めたりすることは自在にできるものです。 月経血コントロールでは、経血が漏れないように膣をしっかり締めておくことが大切。 ここでは、膣の収縮をコントロールするためのトレーニングをご紹介します。 膣を収縮させるトレーニング• 足を肩幅に開いて、膣に力が入りやすいようにつま先を内側にして立つ• 口から軽く息を吐いたら、鼻からゆっくりと息を吸いこみながら、膣を上に引き上げる• 息を目いっぱい吸いこんだら、口からフーッと息を吐きながら力を抜いて膣をゆるめる• 1~3の動作を、1セットにつき5回を目安に繰り返す 膣をしめる感覚がわからない時は、肛門をきゅっとしめるようにしてください。 肛門と一緒に膣もしめることができます。 膣のトレーニングをする時に気を付けたいのが、膣をしめるのとお腹に力を入れるのは違うということ。 お腹にグッと力が入ると腹圧によって子宮が潰されて経血の排出を促してしまいます。 膣をしめるのに慣れない時は、下腹部に手を当ててお腹に力が入っていないか確認しながら行うようにしましょう。 また、最近では膣トレーニング用のアイテムも増えているので、こういったものを活用してみてはどうでしょうか? 月経血コントロールの実践 子宮を柔らかくするマッサージや膣トレーニングをしたら、いよいよ月経血コントロールを実践してみましょう。 月経血コントロールのやり方• 膣をしめて経血がもれないようにする• 経血がたまってきた頃にトイレへ行って膣をゆるめる• お腹に力を入れて子宮に腹圧をかけて経血を出しきる• 経血を出しきったら、ふたたび膣をしめて経血がもれないようにする 鼻から息を吸いこみ、口からゆっくりフーッと息を吐き出しながら前かがみになると、子宮に腹圧がかかりやすくなります。 呼吸は腹式呼吸を同じ要領です。 洋式トイレでふんばりにくい時は試してみてくださいね。 月経血コンロトールは経血をためこむのではなく、尿や便と同じように「たまったら排出する」というのが基本です。 慣れてくると「そろそろたまったな」というのがわかるようになるのですが、 最初のうちは間隔を掴むのが難しいので、1時間~1時間半を目安に挑戦してみましょう。 生理用品を変えると生理が早く終わるようになる可能性が! みなさんはどんな生理用品を使っているでしょうか?使い捨てナプキンを使用している方がほとんどだと思います。 普段、使い捨てナプキンを使っている方にぜひ試してほしいのが、生理用品を変えてみるということ。 生理用品を変えるだけで、今までよりも生理を短期間で終わらせられる可能性があるのです。 ナプキンの代わりとしておすすめの生理用品、• タンポン• 布ナプキン• 月経カップ• 膣内洗浄用ビデ をご紹介します。 経血をしっかり吸収してくれるタンポンを使う ナプキンの次に利用者が多いと言われているのがタンポンです。 膣内に挿入するのが怖くて避けている女性も多いのですが、ナプキンを使うよりもタンポンを使った方が生理が早く終わると言われています。 ドラッグストアなど身近なところで手に入るアイテムなので、不快な生理を早く終わらせたいと思っているなら使ってみないのはもったいないです。 タンポンで生理が早く終わる理由 使い捨てナプキンは膣から流れてきた経血を吸収するものですが、 タンポンは子宮から出てきた経血を素早く吸収してくれるのが特徴です。 生理による出血のほとんどが3日目までで、4日目以降は膣内や子宮に残った血液が少しずつ漏れ出てきているもの。 タンポンで血液をしっかり吸収できていれば、生理を3日で終わらせることも可能なのです。 使い捨てナプキンとは全く違う使用感の布ナプキンに変える ナチュラル派の方から人気の布ナプキンも、生理を早く終わらせることができると言われています。 布ナプキンは素材が違うだけで、基本的な使い方は使い捨てナプキンと同じです。 下着に装着して、膣から出てきた経血を吸収するという仕組み。 それなのに、どうして布ナプキンにするだけで生理が早く終わるのでしょうか?その理由は以下の2つです。 ナプキンを付けているというストレスがない 布ナプキンの最大の特徴と言えば、やはり付け心地の良さ。 布ナプキンに使われる素材はほとんどが綿。 オーガニックコットンが使われることも多いです。 綿は肌当たりが良いだけでなく、• 保湿性• 通気性 に優れているため、使い捨てナプキンのようにかぶれやかゆみが起こりにくいのです。 また、下着や衣服と同じ素材なので、長時間使用していても違和感がなくストレスをあまり感じません。 生理中はどうしても気分がブルーになるし、使い捨てナプキンの使用感の悪さによって余計に憂鬱になってしまうこともありますよね。 イライラしたりストレスがたまると子宮がギューっと固くなって、血液の排出がスムーズにできなくなってしまいます。 経血を吸収するために使い捨てナプキン使われている「吸水ポリマー」は水分を吸収する前は冷たくないのですが、吸水して固まると一気に冷たくなります。 使い捨てナプキンは付けている内にどんどん冷えていって、膣や子宮を冷やしてしまうのです。 本来、経血は鮮やかな色でサラサラとしているのですが、冷えることで血がかたまってドロドロになり排出がスムーズにできなくなってしまうのです。 布ナプキンは使い捨てナプキンのように血液を吸収しても冷えることはありません。 さらに、綿自体にも保温性があり、布ナプキンは折りたたんで使うので何層にも重なった綿が冷えから守ってくれます。 膣や子宮が温まることで経血の排出がスムーズになり、生理が早く終わるようになります。 布ナプキンは扱いが面倒? ずっと使い捨てナプキンを使っていると、布ナプキンに対して「面倒くさそう」と思いがちですよね。 でも、実はそんなことないのです。 最近はドラッグストアの生理用品コーナーに布ナプキンが置いてあることも多く、手に入れることは簡単です。 1枚につきお値段は500~1000円ほどで、繰り返し使えることを考えるととてもリーズナブルです。 かわいらしい柄が多くて選ぶのも楽しめます。 一番のネックであるお洗濯も、以下の3つの手順だけでOK! 関連記事 注目の新しい生理用品「月経カップ」を使ってみる 今注目を集めている新しい生理用品「月経カップ」を知っていますか?月経カップはディーバカップと呼ばれることもあります。 月経カップは、従来の生理用品とは全く違う形状や使い方から、少し前にネット上で話題になっていました。 もしかしたら名前だけは覚えている方もいると思います。 月経カップって何? 月経カップとは、鈴や鐘のような形をしたシリコン製の柔らかいカップを膣内に装着し、カップの中に経血をためるというもの。 日本では最近になって目にするようになりましたが、実は1930年にカナダで発明されて以来、欧米を中心に多くの女性から愛用されてきたという歴史がある生理用品です。 月経カップを使うとなぜ生理が早く終わるの? なぜ月経カップを使うと生理が早く終わるようになるのか理由ははっきりわかっていませんが、実際に月経カップを使っている女性の中には「生理が早く終わるようになった」と感じている方がとても多いです。 月経カップは、ナプキンやタンポンのように経血を瞬間的に吸収するものではないため、きちんと「血が出ている」という感覚がわかります。 その感覚や、カップを取り出す時に膣圧をかけることで経血の排出が促され、生理が早く終わるようになるのではないか?と考えられています。 月経カップの使い方 月経カップを折り曲げたまま膣内に挿入し、カップの底の部分を押すとカップが広がって膣の形にフィットし、経血を受け止めてくれます。 血がたまってきたら、カップを取り出して中の経血をトイレに流し、カップを水洗いしてから再び装着。 トイレットペーパーやウェットティッシュで経血をふき取るだけでもOK 汚れや衛生面が気になる方は、替えのカップを1~2個持ち歩いてカップを取り出すたびに交換しているようです。 カップを取り出す時はお尻の穴をしめるように力を入れて膣をしめ、膣圧でカップが下がってきたらカップの先端にあるつまみを掴んで引っ張り出します。 カップはそれほど大きくないため、出血量が多い3日目くらいまでは3時間前後が目安。 少ない日なら1日2回、12時間に1度の交換で大丈夫です。 衛生面を保つために、1日の終わりには無香料の石けんや専用の洗浄液で洗うようにしましょう。 また、生理が終わった後は5分ほど煮沸消毒をしてから水気をしっかりふき取り、汚れがないように保管しておき、次の生理でまた使用します。 月経カップの購入方法 新しい生理用品として注目されている月経カップですが、 実は日本では販売されていません。 日本では、生理用品に対して以下のような基準が設けられています。 経血を吸収する使用法であること• 使用面の色は白色であること 月経カップはこの2つの基準を満たせないので、販売が許可されていないのです。 しかし、最近ではamazon等、大手通販サイトが海外からの輸入商品として販売しており、手に入れることは簡単になっています。 気になるお値段はと言うと、1個あたり3,000円~4,000円ほど。 普段使っているナプキンと比べるとどうしても高いと感じてしまいますが、 月経カップは繰り返し使えて破損がなければ10年は使えるので長期的に考えるとすごくコスパが良いアイテムです。 「クリーンシャワー使い切りビデ」 — オカモト株式会社 精製水 不純物をほぼ完全に取り除いた純度の高い清潔なお水 で膣内を洗浄することで、膣内に残っている経血やおりものなどを洗い流すことができます。 膣内に残った血液が排出されているだけの生理に終わりかけに使うことでだらだらと続く出血がなくなり、生理を早く終わらせられます。 また、膣内をきれいにすることで衛生的な状態を保ち、デリケートゾーンのニオイの予防にもなります。 ビデの使い方 先端のノズルを膣内に入れ、精製水の入ったボトル部分をギュッと押すだけ!精製水が押し出されてノズルから吹き出し、膣内の残り経血などをきれいに洗い流してくれます。 片ひざをたててしゃがむ• トイレの便座に座る• 中腰になる など、ノズルを膣内に挿入しやすい体勢で行います。 体に力が入っていると挿入しにくいので、口からフーッと息を吐きながらゆっくり挿入してみましょう。 洗浄後の水が膣から流れ出てくるので、トイレやお風呂で使うのが基本です。 慣れない内は洗浄後の水で服や床が濡れてしまうこともあるので、お風呂場で使うのをおすすめします。 痛そうに感じるかもしれませんが、ノズルの太さはタンポンほどで、挿入時に多少の異物感はあっても痛みを感じることはありません。 ただ、無理やり押し込むと膣内を傷つけて痛みを感じることがあるので、挿入時の体勢や角度は気を付けるようにしましょう。 ビデの売っている場所や値段は? 膣内洗浄用のビデは、薬局やドラッグストアに売っていることがほとんどです。 また、大手通販サイトでも取り扱いがあり、簡単に手に入るアイテムです。 気になるお値段は、ビデ1つ 1回分 で100~120円ほど。 使い捨てナプキンと比べると多少割高ですが、ビデを使った後のすっきり感はナプキンとは比べものにならないので、ぜひ試してみてほしい方法です。 ビデを使う時の注意点 私達一般人が使用できるビデは基本的に「使い捨てビデ」「携帯用ビデ」などの1度使ったら捨てるタイプのものだけです。 決して、使い終わった後のボトルに、自分で用意した精製水や水道水を入れて膣内洗浄をするようなことはしないでください。 使用後のビデのボトルにはどんな雑菌が繁殖しているかわからず、使いまわしていると膣炎などのトラブルにつながります。 また、膣内には常在菌によって状態が保たれています。 あまり頻繁にビデを使った膣内洗浄をしていると常在菌がいなくなり、膣内の環境が悪くなってニオイや膣炎などが発生しやすくなります。 ビデを使う頻度は月に2~3度までが目安。 それ以上は使い過ぎなので、注意してくださいね。 トイレのウォシュレットにあるビデは外陰部を洗うためのもので、膣内に使うものではありません。 名前が同じなので紛らわしいのですが、膣内の洗浄をする時は必ず使い捨てのビデを使うようにしてくださいね。 食生活を改善して月経血をサラサラにする 日本人の食生活は、戦前や野菜や魚が中心だったのに、戦後はお肉や油っこいものがどんどん増えて一気に変わりました。 体にとってはお肉も油も大切なものですが、食べ過ぎると血液がドロドロになって経血の排出が困難になり生理がだらだらと続くようになってしまいます。 生理前に控えるべき食べ物 血液をドロドロにしてしまうのは、以下の3つの成分。 脂質 これらが多く含まれているのが、以下の食品。 インスタント食品やお惣菜• 揚げ物• お菓子 特に ファストフードや冷凍食品によく使われるトランス脂肪酸は善玉コレステロールを減らして血液をドロドロにさせてしまう代表的な脂質です。 生理前はなるべく控えるようにしましょう。 生理前に積極的に食べるべき食べ物 生理前に積極的に食べた方がいいのが、「黒の食材」です。 その名の通り、黒い色をした食べ物のこと。 具体的には、以下のようなものがおすすめです。 ひじき• わかめ• プルーン• 干しぶどう こういった黒色の食材は、子宮や卵巣が正常に機能するようにサポートする働きがあり、血流を良くして経血の排出をスムーズにしてくれるのです。 姿勢を見直すと生理が早く終わるようになる 普段の姿勢や歩き方も経血の排出がきちんとできるかどうかを左右しています。 子宮や膣は、体の中でも最も大きい骨盤という骨の間にあります。 骨盤は体を支える働きをしている大切な骨で、姿勢が悪いと骨盤に大きな負担がかかってしまいます。 すると、歪んだ骨盤に子宮が圧迫されて経血の排出が上手くできなくなってしまうのです。 血流も悪くなるので、子宮が冷えて生理痛も悪化しやすくなります。 子宮を圧迫しないために、生理中は以下の2つの姿勢に特に注意して過ごしてみましょう。 生理中の椅子の座り方 デスクワークなどで1日中いすに座りっぱなしという方も多いですよね。 疲れてくるとだらんとして、骨盤によりかかるような姿勢になっていませんか? 座る時は骨盤で体を支えるのではなく、骨盤の一番下にある「坐骨 ざこつ 」で体を支えて、骨盤を立てるようにして座りましょう。 こうすると、子宮が本来あるべき位置におさまって経血をスムーズに排出できるようになります。 生理中の歩き方にも注意! 歩いている時、無意識に背中が丸まっていませんか?猫背になっているということは、それだけ上半身に力が入っておらず、骨盤だけで体を支えようとしているということです。 骨盤に負担がかかって子宮への血流が悪くなる上に、筋肉がきちんと内臓を支えられずに下がってきて子宮を押し潰してしまいます。

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生理を早めたいときに知っておきたいこと

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生理のメカニズムについて 生理を早めたいと考えている方は、生理がどのようなメカニズムかご存知でしょうか。 まずは簡単に生理のメカニズムについておさらいしておきましょう。 生理は、赤ちゃんを生むために準備されていた子宮内部の組織が、受精しなかったことから不要になり、血液と一緒に身体の外に出す現象のことを言います。 子宮内部の組織や血液が身体の外に出ることで、子宮内部の環境はキレイになり、次の妊娠に向けて準備を始めることができます。 排卵と生理の関係 生理は、子宮内部の組織や血液を身体の外に出すことを言いますが、生理が起きる時期は、排卵によって左右されます。 実は、生理が起きるには排卵され受精しないということが条件になってくるのです。 女性の身体は、排卵されるための準備期間と、受精卵を育てるための期間、そして生理がきてリセットされる期間に分けられます。 生理後半から排卵に欠けてはエストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンが積極的に分泌され、排卵から生理前半に欠けてはプロゲステロン(黄体ホルモン)という女性ホルモンが積極的に分泌されます。 人によって生理の周期が異なるのは、それぞれの女性ホルモンの分泌期間に違いがあるからです。 つまり、生理を早めるためには、この二つの女性ホルモンをうまくコントロールすることが重要になります。 生理周期を正確に知る必要性 次の生理を早めるためには、そもそもの生理周期を安定させ、知る必要があります。 生理は、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌期間により決まるため、この二つの女性ホルモンが安定して分泌される必要があります。 女性ホルモンの分泌は、日常の些細なことで変化してしまうため、できるだけ心と身体にストレスをかけないようにすることが大切です。 ストレスが強くかかってしまうと、途端に分泌は乱れ生理周期もどんどん乱れてしまうでしょう。 規則正しい生活習慣を心掛けることと、仕事や家事、育児などのストレスをうまく発散させることが重要です。 自分の体温変化で知る 生理周期を安定させるためには、女性ホルモンの分泌を安定させる必要があります。 生理周期が乱れてしまいやすいという方は、一度基礎体温を計測してみてください。 基礎体温を測ることで、それぞれの女性ホルモンが正常に分泌されているかどうかを把握することができます。 エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌されている期間は、基礎体温が低い時期が続き、プロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されている期間は、基礎体温が高い時期が続きます。 もし、基礎体温が一定ではなくランダムになっていたり、異様に長かったり短かったりする場合は、女性ホルモンを分泌させる機関に不具合が生じている可能性があるので、一度産婦人科に診てもらうようにしましょう。 基礎体温の測り方について 生理周期や女性ホルモンの分泌量を知るためには、基礎体温を計測することが必要です。 ただ、基礎体温の測り方を間違えると、せっかく計測した数値に正確性が無くなってしまうので注意が必要です。 基礎体温を測るときには、必ず同じ時間に計測するようにしましょう。 内臓や筋肉が安静にされている起床時が最適です。 目が覚めたら、身体をできるだけ動かさずに枕元にある体温計で計測しましょう。 基礎体温を測るときは、舌下で計測すると数値が安定しているのでオススメです。 計測が済んだら、日時と基礎体温、そのときの体調などを記しておきましょう。 継続的に計測していくと、自分の体調と基礎体温の関係を読み解くことができるはずです。 生理を早める方法について 生理を早めるためには、女性ホルモンをコントロールすることが必要になります。 女性ホルモンの分泌をコントロールすれば、生理周期はある程度変化させることができるでしょう。 生理を早める方法としては、実にさまざまな種類があります。 口コミで伝えられているものから、病院や薬の力を借りる方法まで幅広いので、ひとつひとつ具体的にご紹介していきましょう。 ピルで生理を早める方法 生理を早めるための方法として、ピルをご紹介しておきたいと思います。 ピルは、女性ホルモンの分泌量をコントロールする薬で、婦人科などで良く使われるものです。 避妊用の薬というイメージがあるかもしれませんが、上手に使うことで生理を早めることもできます。 生理を早めるためには、早めに服用することが大切です。 ピルを服用し始めてから、すぐに効果が現れるというよりは次の周期が安定して早まると考えた方が良いでしょう。 では、ピルはどのように服用するのがオススメなのか、詳しくご紹介していきたいと思います。 ピルを初めて飲む場合 今までピルを飲んだことがないという方は、生理5日目くらいから中用量ピルの服用をスタートし、10日ほど続けます。 また、生理初日から低用量ピルの服用をスタートし、14日ほど続けるのも良いでしょう。 ピルを飲み終わった後、数日過ぎると次の生理が始まります。 そのため、生理の予定を大幅に早めることができるでしょう。 また、ピルを飲んでいない期間は生理が来ないため、予定が近いという方はピルを服用し続けて乗り切る方法もあります。 ただしピルの服用は必ず医師の指示に従い、期間や容量を守るようにしてください。 ピルを飲んだことがある場合 ピルを服用している方や、最近飲んだことがあるという方は、別の飲み方をする必要があります。 低用量ピルなら28日周期が基本ですから、14日飲んだ翌日から薬の服用をストップすれば1週間生理を早めることができます。 また、予定が近い場合はピルを服用し続けると生理が来ないので乗り切ることができます。 ただ、長期間ピルを服用し続けることになるので、必ず医師に相談するようにしましょう。 ピルの服用には、副作用もありますので、個人的に判断して飲まないようにし、産婦人科できちんと診察を受けて処方してもらうようにしましょう。 早めたい場合、病院の受診はいつから? ピルを使って生理を早めたいと思った時、病院にいつ行けば良いのでしょうか?まず、早めたい生理よりも1回前の生理までに病院に行くのがベストです。 例えば10月に生理と重なりそうな予定が入った場合、8月ごろに一度病院で相談すると、2ヶ月間で調整して上手く生理予定日を早める事が出来ます。 基本的には生理初日から5日目頃からピルを服用し始めますが、生理周期が一定でない方や体調によってピルの服用回数などが変わってきます。 ですから、問診で聞かれた場合は、誤魔化さずに正直に答える事が大事です。 体を温めて生理を早める方法 生理を早めるためには、身体を冷やさないことが重要です。 身体が冷えてしまうと、血流が悪くなり女性ホルモンの分泌も抑えられてしまうので生理が遅れてしまいやすくなります。 身体を温める食べ物を摂取することはもちろん、半身浴やホッカイロなどで骨盤周辺を冷やさないようにすることが大切です。 生理を早めたい場合は、積極的に骨盤周辺を温めるようにし、身体を冷やしにくい服装を心掛けるようにしましょう。 ゆっくりお風呂に入り体を温める 冷え性だと卵巣や子宮の機能が鈍って生理不順の原因となるので、この状態では生理を早めるどころではありません。 まずは体の冷えを直すのが先決ですが、一番手っ取り早いのがお風呂に入る事です。 体の内部までしっかり温めるには、40度以下のお湯に30分肩までつかるのがポイント。 熱すぎない温度でゆっくり入れば、副交感神経が働いてリラックス効果もばっちりです。 ついでに体を温めるものをプラスして、血行促進効果や保温効果を高めるのも良いでしょう。 おなじみのゆずや塩の他に、しょうがや唐辛子を刻んで袋に入れて湯船に浮かべると、食べるだけでなく体の外側からも効果が期待できます。 ただし刺激が強い場合もあるので、まずは少量から試してみてください。 ツボで生理を早める方法 生理を早めるための方法として、ツボ押しというものがあります。 女性ホルモンの分泌を刺激する、ふたつのツボをご紹介しておきましょう。 血海(けっかい) まず、血海(けっかい)というツボがあります。 血海は、膝の内側に人差し指をあてて、薬指~小指あたりにあります。 ちょうど太ももの内側辺りになるので周辺を指圧し、コリや傷みが生じればその部分を重点的に指圧していきます。 血海は、子宮周辺の血流を改善する働きがあるため、生理を早める作用があります。 いつも生理周期が長く生理期間中も長い傾向にある方や、生理痛がひどいという方は毎日マッサージするようにしましょう。 生理周辺の血流が悪いと、特に左側の血海にしこりが生じやすくなるので重点的にほぐすようにしてください。 万能の三陰交 生理を早めるためのツボとして、もうひとつご紹介したいのが三陰交(さんいんこう)です。 三陰交は女性にとって万能のツボと言われており、生理痛などにも効果があります。 足首の内くるぶしに薬指をあてて人差し指の辺りにあり、骨の後ろ側を沿って探っていくと少し凹んだ部分を確認することができるでしょう。 少し痛みを伴うこともあるかもしれませんが、左右とも丁寧に優しく指圧するようにしてください。 ただ、血海も三陰交も強く押しすぎると細胞が傷ついて逆効果になることもあります。 あくまで優しくほぐすように指圧することを大切にしましょう。 食べ物、飲み物で生理を早める方法 特定の食べ物を摂取して、生理を早める方法を紹介します。 間違いなく早まるわけではありませんので参考までに。 ビタミンC 生理を早めるために効果的と言われている食べ物として、まず取り入れたいのがレモンや緑茶、ベリー系に多く含まれているビタミンCです。 ビタミンCには、エストロゲン(卵胞ホルモン)の生成を助ける働きがあります。 たくさんビタミンCを摂取していくとエストロゲン(卵胞ホルモン)の活動が活発になり、子宮の収縮が早まってくるので毎日積極的に取り入れるようにしましょう。 エストロゲン(卵胞ホルモン)が活発になれば、排卵日も早まり、生理が起きる日も前倒しで早まります。 サプリメントなら手軽に一定量を摂取できるので、3000mgほどを集中して摂取するようにしましょう。 ただし、ビタミンCを大量に摂取すると、流産しやすくなるとも言われています。 妊娠を望んでいるという方は、適量に留めておくようにしましょう。 セロリとパパイヤを摂取しよう 生理を早めるための食べ物として、セロリとパパイヤもご紹介しておきたいと思います。 セロリは通経食とも呼ばれており、子宮周辺の血流を改善し、活動を活発にする働きがあると言われています。 セロリの茎の部分には、アピオールという成分が含まれており、これが血流の改善や活動を活発にさせる効果があるのです。 また、パパイヤには含まれているカロチンにも生理を早める作用があります。 小さなパパイヤであれば、1日1個食べるようにし継続して1週間は続けるようにしましょう。 パパイヤが手に入りにくいという方は、にんじんやかぼちゃなどカロチンを多く含んでいる野菜をたくさん摂るようにしてください。 ショウガを摂取しよう 生理を早めるための食べ物として、ショウガもご紹介しておきたいと思います。 ショウガには、体中の血流を促進させる効果があります。 生理を早めたい時は、積極的にショウガを摂取し、血流を改善させて生理を促しましょう。 濃いショウガ茶を作って飲んだり、粉末のウコンを少量混ぜて飲んだりするのがオススメです。 ただ、ショウガは生の状態で摂取すると身体の熱を放出させて逆に血流が悪くなる場合もあります。 ショウガで身体を温めたい場合は、ショウガを加熱してから摂取すると、血流促進に役立つので気をつけるようにしてください。 ハーブティーを取り入れよう 生理を早めるために、ハーブティーを摂取することも必要です。 ハーブティーを摂取することで、女性ホルモンの分泌を安定させて促進させることができます。 ハーブティーに使用されるものには、漢方に含まれている成分もあるため、漢方薬局で生理を早める漢方薬を処方してもらうのも良いでしょう。 ハーブの種類としては、トウキ、ブラック・コホッシュ、メハジキ、アロエ・ベラ、アブロマ・アウグスタ、ノラニンジン、ルビア・コルディフォリア、ゴシピウム・ヘルバケウム、オーラム・ムール・ナト、オキナグサなどがオススメです。 ストレスフリーの生活を心がける 女性ホルモンは、本人が気づかない些細なストレスを敏感に察知して分泌量を増減させます。 自分はまったく関係無いと思っていても、毎月の生理が早まったり遅れたり一定でない状態であるならば、隠れたストレスが溜まっているのかもしれません。 また、ストレスがあればピルを飲んで生理を早めようと思っても上手く行かない可能性もあり、これでは何のために頑張ったのか分からなくなってしまいます。 ピルにしろ他の方法にしろ、きちんと効果を出すためにはストレスを溜めない事が一番です。 毎日お風呂に入ってストレッチやマッサージをしたり、好きな事をする時間を作るなど、自分を大事にするのが生理を上手くコントロールできる秘訣なのかもしれません。 まとめ 生理を早めたい方に向けてさまざまな情報をご紹介しました。 口コミで伝えられている方法から、ツボの方法、ピルを使った方法まであるので、自分に合った方法を見つけてください。 確実に生理をコントロールするには病院に相談することが大切です。 楽しみにしている予定に生理が重なっていると憂鬱な気分になりますが、無事に生理を早めることができればもう不安になることもありません。 さまざまな方法を試して、心待ちにしているイベントを目いっぱい楽しんでくださいね!.

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