不眠症
例えば、疲労感が取れない、倦怠感がある、疲れやすいといった体の不調があります。 逆に夜に強い照明を浴びすぎると体内時計が遅れて早起きが辛くなります。
141rem;margin:0 0 5px;line-height:1. 睡眠障害の症状は、肉体的のみならず、精神的にも大きな負担を与えます。 しかし何度も目が覚めてそのまま眠れない日が続き、生活に支障をきたしたり、精神的苦痛を感じているときは中途覚醒と呼ばれる睡眠障害にあたります。
重度の場合は 鼻から強制的に空気を送り込む経鼻的持続用圧呼吸療法（CPAP）が行われます。
早く寝ているはずなのに、昼間に眠い。
ただ、レム睡眠中に起こる 「レム睡眠行動障害」では、 レビー小体型認知症やパーキンソン病といった脳の器質が変化する疾患の初期症状として出現する場合があります。
加えて薬の副作用によって眠れないというケースも。 1日のうちなら、夕方から夜にかけての時間帯がベスト。
夜間の睡眠に問題がなく強い眠気の自覚があれば、過眠症や睡眠時無呼吸症候群などの疾患である可能性が高くなります。
休日でも同じ時刻に起床して、光を浴びる• 不安神経症、うつ病などの症状の可能性があります。
これらの状況を改善する事により、不眠症が良くなる場合もあります。
音楽・読書・スポーツ・旅行など、自分に合った趣味をみつけて上手に気分転換をはかり、ストレスをためないようにしましょう。 睡眠時間が短いとになる• リラックス状態をつくる訓練 それぞれについて解説していきましょう。
日本人の睡眠時間は平均して7時間程度ですが、3時間ほどの睡眠で間に合っている人もいれば、10時間ほど眠らないと寝足りない人までさまざまです。
表：不眠の原因 ストレス と緊張はやすらかな眠りを妨げます。
夜十分眠っていても日中眠い場合に過眠症を疑う 睡眠障害の治療法• 睡眠時随伴症 ストレスの軽減につとめます。
「寝つけない」という訴えに対しては、ぬるめのお風呂に入る、もしくは布団の上で軽くをするといったことをアドバイスするといいでしょう。
運動は、たまに行っても効果が弱く、 少なくても週に2～3回、習慣的に続けることが重要です。
小児期に多いのは、深い睡眠にもかかわらず歩き回る（睡眠時遊行症）、奇声をあげる（夜驚症：やきょうしょう）といった症状です。
また睡眠時無呼吸症候群やムズムズ脚症候群（レストレスレッグス症候群）など、睡眠に伴って呼吸異常や四肢の異常運動が出現するために睡眠が妨げられる場合も珍しくありません。
昼夜逆転生活• 平日・週末にかかわらず同じ時刻に起床・就床する習慣を身につけることが大事です。 このような時には不安感から興奮しやすく時に攻撃的になるため、介護の負担が増します。 就寝環境を整える（室温・照度）• また、過眠症のひとつのタイプである「」と呼ばれる病気は、脳の機能的障害を原因として生じることが想定されています。
4就寝・起床時間が不規則• 睡眠薬やサプリメントを使用する場合は、専門医の指導を仰ぐ 睡眠障害に関連する治療薬• 昼寝の時間• 気分がすっきりしない、気力が出ない、これといった病気でもないのに倦怠感や身体的な苦痛が続き、それに不眠がともなう時には、早めに医師に相談する方が良いでしょう。 不眠症に対する治療効果は確かめられていませんので、不眠症の方はこれら市販の睡眠薬を長期に用いてはなりません。
メラトニンが抑制される• 睡眠障害の治療は、睡眠障害の原因となる疾患に応じた方法で行います。
概日リズム睡眠障害 時差や不規則勤務などの生活リズムの乱れが続くことにより、 体内時計と昼夜のリズムにずれが生じることが原因でおこります。
対処するためには、まず精神疾患そのものの治療が優先です。
中でも見逃す事が出来ないのが、 自律神経のバランスの乱れです。 睡眠時無呼吸症候群 喉や気道がふさがってしまうことが原因の場合と、 のどや気道は開いているにも関わらず、脳から呼吸をする指令が出ないことが原因の場合があります。 人体には手足から熱を放出、体温を下げることで睡眠に入る仕組みが備わっています。
19またあえて布団にいる時間を短くすることで、眠りたくても眠れない時間の割合を小さく・眠れる時間の割合を大きくしていく「睡眠スケジュール法」も、睡眠への自信をつけるうえで効果があります。
先述したように睡眠障害は、精神病が原因となって生じることも少なくありません。
睡眠中の寝ぼけ行動が起きても危険なことが起こらないような睡眠環境を整える• 通常の睡眠であれば、レム睡眠とノンレム睡眠は90分ずつ交代で起こるとされます。
症状が1ヶ月以上続いている• いびきや歯ぎしりの原因は飲酒や呼吸系、歯のかみ合わせなどさまざまです。
体が慣れることで量が増えたり、飲まなければ不安になるなど、依存状態に発展する可能性もあるでしょう。
重症度によって治療法が異なる• 特に、・・・うつ病による不眠やなどは専門施設での検査と診断が必要です。
継続しておこることで思うように睡眠時間をとれなくなります。
太陽の光を浴びると、体内時計はリセットするとされています。
これは「熟眠障害とは」でご説明した通りです。
早めの専門医への受診が必要です。
は睡眠障害の代表的なタイプですが、さらに• 不眠の自覚症状がある方は、ぜひヒロクリニックにご来院ください。
「ベンゾジアゼピン骨格」を持つベンゾジアゼピン系睡眠薬との区別のためであり、薬の薬理作用の違いを示すものではない ベンゾジアゼピン系抗不安薬. 認知症の睡眠問題 アルツハイマー病などの認知症の方では、同年代に較べてもさらに睡眠が浅く、さまざまな睡眠問題がみられるようになります。
