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押すだけでバストアップ(育乳)が期待できるツボ!乳腺を刺激して胸を大きくしよう

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Contents• 育乳バストアップマッサージをする前に知っておきたいバストの黄金比率 理想の胸の条件は「大きくて、垂れてない形のいい胸」だけではありません。 脇や背中からお肉がはみ出ていたり、デコルテが痩せてしまっていては理想とは言えないでしょう。 理想の胸を作るためには、胸だけでなく周辺にも働きかけることが効果的です。 そして、 垂れていない胸の理想の条件は、バストトップの高さが二の腕の中央ぐらいの高さに来ることです。 現在理想の形と遠くても心配しないでください。 育乳バストマッサージをすることで、 現在垂れ乳、離れ乳、サイズで悩んでいる方も理想の胸を手に入れることが可能です。 二の腕、ウエスト。 空いた時間や軽いストレッチ気分で、無理せずできる範囲で行うこと• 入浴前にエクササイズを行い、入浴中や入浴後にマッサージを行うと効果的です• 生理中、妊娠授乳中、体調不良の時などはお休みしてください エクササイズで美乳を支える 筋肉にアプローチしていきます。 筋肉は凝りやすいのでほぐして柔らかくし、大きくする筋肉は鍛えていきます。 リンパにも働きかけることができるので巡りが良くなり、 老廃物も流れやすくなり美肌にも効果的です。 全てまとめて行わなくても少しずつで効果を実感できます。 無理せずに行いましょう。 側面が伸びてるのを感じましょう。 その後背中を丸めて3呼吸キープします。 3回繰り返します。 この時、硬くなっていると回しにくいです。 そして、後ろで手をつなぎ、肩を後ろに更に8回回しましょう。 飛行機のような形です。 参考書籍:小顔も作れる美乳体操「こがおっぱい」 こちらのエクササイズで二の腕やお腹を引き締め、肩こりの解消にも効果が期待できます。 家で行う場合はエクササイズ前に 筋膜リリースを取り入れるのもおすすめです。 筋膜リリース用の棒で上記図のように、 背中や肩を痛気持ちいぐらいの強さでほぐします。 デスクワークやスマホ操作の多い方は肩や背中が凝りやすいのでおすすめです。 効果的な育乳バストアップマッサージ方法! それではここからはマッサージを行っていきましょう! マッサージの方法は簡単で、 育乳に効果的な3つのポイントをほぐして正しい位置に胸を持ち上げながら、付けているブラやナイトブラに向けてお肉を流していくことです。 それでは細かく見ていきましょう。 小胸筋が凝って縮まってしまうと、鎖骨が引っ張られて垂れ乳の原因となります。 この部分をほぐすだけでも胸の形は良くなってきます。 片側約1分を目安にもみほぐします。 お風呂の中で行うのもおすすめです。 体側よりもやや前に位置する胸の膨らみが始まるぐらいの位置にある筋肉である 前鋸筋は、腕を使う時に使用する筋肉なので細かい作業をしていると強張ってきます。 強張ってくると横に胸を引っ張ってしまうので、離れ乳の原因になるのです。 横に引っ張っられてしまうので、サイズダウンとも関わってきますね。 バストのボリュームと谷間を作るためには前鋸筋をほぐすことが効果的です。 徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。 胸の下部で膨らみが始まるぐらいの位置にある 前鋸筋の下部分が凝っていると垂れ乳の原因になります。 特に胸の大きい方は凝りやすい部位です。 徐々にずらしながら、片側1分を目安に行いましょう。 30秒〜1分ほど中央へ向けて繰り返します。 形のいい胸を形状記憶させるためにも、高い位置でキープできるナイトブラや昼用のブラを使用しましょう。 しっかり支えてあげることで垂れ乳、離れ乳の位置を正しく整え、予防することにもつながります。 【動画で解説】効果的な育乳バストアップマッサージ方法! それではここからはバストアップマッサージの動画をご紹介します。 事前に上記で行ったエクササイズやマッサージでほぐしてから行うのも効果的です。 参考にしてみてください。 育乳バストアップできる効果的なクリームを使ったマッサージ方法! まずはこちら、桃さんの動画をご紹介します。 自分磨きのために始めたマッサージで、 BからDカップにサイズアップしたとのことです! まずはいきなりバストではなく、二の腕から脇にかけて左右10回ずつ流していきます。 次に背中からアンダーにかけてお肉を集めるように左右10回ずつ流します。 クリームを塗って滑りを良くし、バストの脂肪を集めるように、下から上に揉みあげていきます。 動画では、バストアップマッサージ専用のクリームを愛用されているようです。 その後左右のバストを両手で包み、左右10回ずつくらい揺らします。 仕上げとして、 女性ホルモンのツボである神封を刺激。 鎖骨とバストの間くらいにあります。 親指の腹を使って優しく10回程度押していきましょう。 最後にバストを持ち上げて、大きく円を描くように、外側から内側までマッサージ。 これでバストアップマッサージは完了です。 美胸セラピストCOCIAさん直伝!効果的な育乳バストアップマッサージ方法! 続いてはバストアップ専門家、美胸セラピストCOCIAさんによるマッサージ方法です。 バストアップのプロが、1分以内でできるセルフマッサージ方法をご紹介してくれました! 「胸の輪郭をハッキリさせて、よりバストを美しく見せる」というマッサージ内容です。 胸の中央に両手の親指を重ね、その場でぐりぐりと刺激。 指1本分くらい下にずらして、同じくぐりぐり刺激していきましょう。 その後は重ねている指を左右それぞれの胸の下に置き、同じく刺激を。 ブラのワイヤーがあたる部分を目安に脇の方まで何箇所か刺激を続けます。 こうすることによってバストの輪郭が出やすくなり、またバストアップのツボを刺激することができます。 1日1回行うだけで効果的です。 乳腺を刺激する効果的な育乳バストアップマッサージ方法! 最後にバストアップに関する動画をたくさんアップロードしているこちらの動画をご紹介します。 乳腺を刺激してバストアップを狙います。 右脇、右胸アンダー、谷間、左デコルテの順番に指を滑らせます。 8の字を描くイメージですね。 これを10回繰り返し、左側も同じように繰り返していきます。 続いて右側のバストの下に右手を置き、バストの上に左手を添えます。 右手はバストの下から谷間に向かって滑らせるように、左手は脇の方に向かって滑らせていきます。 これを同時に行い、バストの円を描くように左右10回程度行いましょう。 この2ステップのマッサージで、バストを刺激してバストアップの効果が期待できます! 育乳バストアップマッサージ方法をする際に気をつけたいポイント 育乳をする際に気をつけておきたいポイントをご紹介します。 育乳バストアップマッサージ気をつけるポイント• 育乳バストアップのマッサージは優しく行いましょう• 育乳バストアップに窮屈なブラはNGです• 普段から姿勢は正しましょう• 生理中、妊娠授乳中、体調不良の時などはお休みしてください 育乳はすぐに効果が出るものではありません。 焦らず、毎日継続して行うことが大切です。 あまり強く刺激を与えすぎると脂肪が流れてしまい、余計に小さくなってしまいます。 また、バスト周辺にはバストのハリを維持するための 靭帯があります。 これは一度切れるともとに戻ることはなく、バストの垂れの原因となってしまいます。 激しい運動で靭帯が切れてしまうこともありますが、強すぎるマッサージも厳禁です。 かといってノーブラやブラトップで過ごすと、 バストのお肉が、脇やアンダー、背中にお肉が流れてしまいサイズダウンしてしまったり境目がはっきりしない形の悪いバストになる可能性あるのでNGです。 普段は自分のバストのサイズに合ったブラを、 眠るときは育乳のことを考えられたナイトブラを着用するようにすると、マッサージと合わせてさらにバストアップが期待できることでしょう。 姿勢は正しましょう!マッサージの効果もアップします 普段の姿勢にも要注意です。 スマホを操作したり、デスクワークをしているとつい猫背になってしまいますが、 猫背が続くとバスト周辺の筋肉が衰え、バストが小さく見えてしまいます。 背筋をしっかり伸ばして過ごすだけでも胸や背中の筋肉を鍛えることは可能です。 無駄な贅肉が筋肉に変わればシルエットも美しくなり、よりキレイなバストを主張することができますよ。 効果的なナイトブラだと、背中までしっかりホールドされているものもあり 姿勢に自信がない方でも自然と胸を張るような姿勢を維持することができます。 生理中・妊娠中・授乳中・体調不良の時は育乳マッサージはお休みをしましょう 女性はホルモンバランスの変化も多く、胸はデリケートな部位です。 生理中・妊娠中・授乳中・体調不良の時は無理せずにエクササイズやマッサージはお休みしましょう。 無理をしてしまうと逆にダメージになってしまう可能性もあります。 ご自身の体調に合わせてできる範囲で取り入れてみてくださいね。 育乳バストアップに最適なナイトブラの特徴!育乳マッサージの効果もアップ! 最適なナイトブラ 適さないナイトブラ 横からのホールド 背中や脇のお肉も逃さない作りになっている タンクトップと変わらない形 アンダーのホールド 下からの支えもしっかりしている 支えにならない。 ゴムがむきだし 既製の品質 丁寧な作りで既製もしっかりしている 断面が見えていたり糸がほつれている タグはチクチクしないか プリントされている 肌に当たってチクチクする カップの形 立体的な形で胸に沿って支えることができる 形が平坦でまれに変形している 育乳にはナイトブラ選びも重要なポイントとなります。 適当に選ばず、上記のポイントをクリアした バストアップ効果が期待できるものを選びましょう。 まずは 伸縮性です。 優しい着心地のナイトブラは多いですが、伸縮性がないと眠っている間のバストの動きをキャッチできず、結局バストアップの効果は期待できません。 どんな動きをしてもバストをしっかりキャッチして、お肉を逃がさないような伸縮性のあるものを選びましょう。 アンダー部分のゴムもヨレにくく、脇、背中も高めの設計になっているものがとくにおすすめです。 カップを守る3D設計のナイトブラもあります。 一度脇や背中のお肉を集めたらバストに収めて逃しません。 バストアップについてしっかり考えられた設計されたナイトブラを選ぶことが、育乳する際に大切です。 当サイトではホールド力が高く窮屈でない1日中使えるナイトブラを31種以上比較し、効果的なものだけを厳選してご紹介しています。

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自分の胸を諦めない!バスト&女性ホルモンUPに効果的なツボ4つ

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広告 女性ホルモンを活性化させる「だん中(だんちゅう)」 だん中の場所は、 ちょうど身体の中心部分に位置し、 バストトップの高さと同じ高さです。 指で押してみて、ちょっと痛いところが 「だん中」の場所です。 5秒押したらゆっくり力を抜いていきます。 これを5回繰り返します。 乳腺を発達させる「天溪(てんけい)」 天溪の場所は、胸と胸部の境目の 骨と骨の間にあります。 高さは、バストトップと同じ位置です。 乳腺を刺激するので、 ハリのある胸を手に入れることができます。 左右のツボを同時に、 バストを下から押し上げるように、 親指でゆっくりと押します。 リンパの流れをよくする「乳根(にゅうこん)」 乳根はリンパの流れや 女性ホルモン分泌を活性化させるツボです。 バストトップから指2本分、真下にあり、 押すと少し痛みを感じる場所です。 ちなみに、母乳も出やすくする と言われています。 これを3回繰り返してください。 脂肪だけをバストに集めることは 難しいことです。 脂肪というのは一か所だけに 集まってくれるものではありません。 それでも、本来ならバストに あるはずの脂肪が ワキや背中に流れてしまうと せっかくのバストアップの努力も 水の泡になってしまいます。 そこでバストに脂肪を集めやすくする コツを身につけておきましょう。 バストアップのツボ押し効果を さらに向上させるのに役立ちます。 寝ている時 うつ伏せになるという人は バストがつぶれやすいのは 何となくわかりますよね。 でも、うつ伏せじゃなくても 寝ている時はバストの脂肪が流れやすいのです。 起きているときは、上から下に重力がかかりますが、 寝ている時は、バストの正面から重力がかかり 左右にバストが流れてしまいます。 横向きで寝ている時は、横側から重力がかかり 反対側へと流れてしまいます。 そのため、普通のブラで寝たり、何もつけないでいると バストのお肉はどんどん流れていってしまうのです。 そうならないためにも、 「ナイトブラ」を着けることで バストのサイズアップや バストのカタチをキレイにする効果が 期待できるのです。 ナイトブラをお持ち出ない方は、この機会にぜひ試してみてください。 楽天総合ランキング1位、 楽天ランキング9冠達成と 非常に口コミで人気のナイトブラ「Viage」は 使いやすくておすすめですよ。 ブラジャーの選び方と着け方 バストを生かすも殺すも ブラジャー次第といっても大げさではなく、 どんなにバストが大きくても、 間違ったブラジャーを着けていれば 垂れ下がってしまうこともあります。 バストサイズが小さいことで 悩んでいる女性の多くは 正しいブラジャー選びができていないので、 きちんと計測して、 自分の身体にフィットした ブラジャーを着けるようにしましょう。 着け方にもコツがあります。 必ず上半身を前傾にして、 バストの脂肪を集めやすい状態から ブラジャーを着けるようにします。 下着を購入する時に、 着け方のレクチャーを受けることを おすすめします。 バストアップサプリのススメ ツボ押しと一緒に試していただきたいのが サプリメントでの体質改善。 忙しい現代人は、知らず知らずの内に、 貧乳生活を送ってしまっています。 ・乱れた食生活 ・毎日電車通勤で歩かない生活 ・パソコンを使い続けて、悪い姿勢 ・寝る直前までスマホを見る ・お酒をたくさん飲む こういった内面が乱れている状態では、 いくらツボ押しやエクササイズをがんばっても 思うような効果は得られないかもしれません。 そこで、身体を内面から整えていくために サプリメントをおすすめしています。 【1位】 料金 特別価格880円/通常価格9,750円 返金 全額返金保証可 女性の月のリズムによって2種類のサプリを飲み分けます。 女性の身体について徹底的に考え抜かれているのが特徴です。 3ヶ月間の全額返金保証制度もあり、モンドセレクション金賞も受賞している、コストパフォーマンスが非常に良いサプリです。 【2位】 料金 特別価格6,980円/通常価格14,960円 返金保証 なし 楽天市場、Steadyで1位を獲得し、モンドセレクションでも3年連続金賞を受賞したサプリ。 またマッサージ用ジェルもセットになっているため、身体の内外からサポートをしてくれます。 【3位】 料金 特別価格650円/通常価格5,537円 返金 全額返金保証可 価格重視の方におすすめしたい一品。 スタイルアップしながらダイエット効果も期待できます。 バストのお悩みまとめ バストの大きさは遺伝だから、 何をやっても無駄なこと。 そんな風に諦めてしまっている人。 たしかに遺伝的な要素はありますが、 バストが成長しない生活習慣や食生活などは 遺伝とは関係ありません。 もしかしたら、食べ物の好き嫌いや、 乱れた生活リズムなど、 生活習慣を受け継いでいることが バストの成長を妨げているのかも。 女性ホルモンの分泌を促進する食べ物を 食生活にしっかり取り入れて、 成長ホルモンの分泌を促すために、 睡眠時間もたっぷり確保するなど。 遺伝だからと諦めないで、 できることから取り入れてみましょう。

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足つぼでバストアップ!お灸やエレキバンでもできる!?ツボの位置と効果とは

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日々バストアップに取り組んでいる女性は多くいるのではないでしょうか。 バストアップ方法に、豊胸手術やバストアップサプリメント、エクササイズやマッサージ、筋トレなど世の中には胸を大きくする方法が溢れています。 バストアップ方法に心配や不安もあります。 手術は高額でメンテナンスも大変。 サプリメントも副作用の心配や継続して飲むとなると費用の心配も出てきます。 手術やサプリ以外で胸を大きくする方法があるとしたら取り組んでみたいですよね。 「ツボを押して胸が大きくなるのでしょうか?」 ツボを刺激することは自宅で簡単にできて費用もかからず、バストアップに効果が期待でき、血行が良くなることで美肌効果や体質改善にもつながります。 今回は、乳腺を増やす方法に乳腺を発達させるツボ4選とツボ押し方法を紹介いたします。 乳腺を増やす方法とは? バストが大きくなるには、バストの脂肪を増やすことです。 バストは9割の脂肪と、1割の乳腺で形成されています。 脂肪を増やすには乳腺を増やすことが必要になります。 乳腺は女性ホルモンのエストロゲンの発達に関係していますので、 乳腺の増加はエストロゲンを多く分泌することが効果的と言えます。 血液やリンパによってエストロゲンは運ばれますので、その通り道の血管やリンパ管の流れを良くしておく事が大切です。 ツボの刺激で血管やリンパ管の流れをスムーズにします。 ツボを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、血行や代謝も良くなり、 エストロゲンがスムーズに運ばれることでバストアップが期待できる理由です。 女性ホルモンの分泌が活発になると、バストのボリュームアップとお肌を美しくする効果も期待できます。 乳腺を発達させるツボを刺激して、理想の美しいバストを手に入れましょう。 ツボ押しの前後に水分補給が必要 ツボ押しすると血流が良くなり臓器の働きも良くなることで体内の水分量が不足します。 ツボ押しの前後にそれぞれコップ1杯の白湯がおすすめです。 水分補給を忘れないで行いましょう。 ツボ押しは入浴中か入浴後が効果的 ツボ押しするタイミングは、入浴中か入浴後がおすすめです。 血行が良い状態のとき行うのがもっともバストアップ効果が高まります。 乳腺を発達させるツボとは? 天溪(てんけい) 出典: 効果 乳腺を発達させるツボ・乳腺が増えると脂肪も増えバストのボリュームアップ効果 ツボの位置 乳首から結んだラインの外側で、乳房の脇の部分で骨と骨の間にあるツボ 指圧方法 息を吐きながら親指で内側に向かって3秒間で押し、息を吸いながら3秒間で離します。 左右同時に、3~5回繰り返す だん中(だんちゅう) 出典: 効果 女性ホルモンの働きを促すツボ・バストアップ効果はもちろんですが美肌効果もあり・自律神経を整えストレス緩和効果 ツボの位置 左右胸の乳首を結んだラインの真ん中にあるツボ 指圧方法 親指をツボにあて、息を吐きながら徐々に力を加え3秒間で押し、息を吸いながら3秒間で離します。 3~5回繰り返す 乳根(にゅうこん) 出典: 効果 女性ホルモンの分泌とリンパの流れを促しバストの脂肪を増やす効果・母乳の出をよくする・生理不順にも効果あり ツボの位置 左右の乳頭より指2本くらい下、第5肋骨と第6肋骨の間にあるツボ 指圧方法 息を吐きながら3秒間で押し、息を吸いながら3秒間で離します。 3~5回繰り返す 渕腋(えんえき) 出典: 効果 血流を良くしてバストに栄養を届けやすくする・ハリのあるバストにしてくれます ツボの位置 乳首から外側に約10㎝、脇の下から少し前にあるツボ 指圧方法 息を吐きながら親指で3秒間で押し、息を吸いながら3秒間で離します。 左右同時に、3~5回繰り返す ツボ押しするときの注意点 力の入れ過ぎに注意 ツボを押す時、力が強すぎると細胞を壊してしまいます。 ツボは皮膚から近いところにありますので、力を入れて押さなくてもツボは刺激されます。 やり過ぎはNG ツボ押しすると「気持ちがいい」からと、ついついやり過ぎや力を入れて何度も押し過ぎてしまうと、『揉み返し』で痛みが出てしまうことも。 ツボ押しは「気持ちがいい」程度でも十分効果につながっていますので、やり過ぎないように注意しましょう。 妊娠中の方は控えましょう 妊娠中はカラダがとてもデリケートな時期です。 ツボ押しを控えるか、専門医に相談のうえ安全を確保してからツボ押しを行いましょう。 発熱中や体調不良時はツボ押しは避けましょう 病原菌の活性化につながり症状が悪化する可能性があります。 熱があるときや体調が悪いときはツボ押しを避けましょう。 食後のツボ押しは避けましょう 食後は食べた物を消化するために胃に血液が集中します。 ツボ押しすると血液が分散されてしまい胃に負担がかかり消化不良につながります。 食後のツボ押しは避けましょう。 飲酒前後のツボ押しは避けましょう ツボ押しをすると血行が良くります。 アルコールの回りも良くなり、吐き気など体調不良を促す可能性があります。 アルコール摂取前後のツボ押しは避けましょう。 まとめ いかがでしたか。 乳腺を増やす方法に乳腺を発達させるツボ4選とツボ押し方法を紹介してきました。 紹介した方法は、即効性はありませんが継続することでバストアップに成功されている方も多くいます。 諦めないで続けることが大切なポイントです。 ツボを刺激して女性ホルモンの分泌が活発になると、バストのボリュームアップとお肌を美しくする効果も期待でき、ストレス解消やリラックス効果もありツボ押しは良いことがいっぱい。 ツボ押しを生活習慣に取り入れて、乳腺を発達させるツボを刺激して理想のバストを手に入れて魅力的な女性を目指しましょう。 ちょっと頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。

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