また、朝の早い時間から活動することで、エネルギーを使い、代謝がよくなります。 ダブルワークのコツ ここまではメリットだけをお話ししてきましたが、夜勤ゆえに悩みやすいポイントもあります。 また、なんとなくフリーランスの方が向いてそうと思って独立したとしても、どのような働き方をしたいのかが明確じゃなければ「あれ？思っていた理想と違うぞ…? そのため、夜型生活を送っている人は、自分は朝型の人よりもさまざまなリスクにさらされていることをきちんと自覚した上で、食事や運動などの健康面に気をつけて生活を送りましょう。
16さらに内向型人間の脳の特徴として挙げられるのが、「ドーパミン感受性の高さ」なんだとか。
そもそも、 周りが寝静まり邪魔が入りにくい環境はクリエイティブな作業に向いています。
そのうえで、夜の過ごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなたは何時に寝ますか？ 〔5〕午後8:00〜午後8:59 〔4〕午後9:00〜午後10:14 〔3〕午後10:15〜午前0:29 〔2〕午前0:30〜午前1:44 〔1〕午前1:45〜午前2:59 3. 第2章｢仕事を効率よく進めるコミュニケーション術｣から、いくつかの手段を引き出してみます。
」なんてこともよくあるでしょう。
午前9時～午前11時（3点）• なにか運動をしようと思い立ちました。 とても眠い（6点） ７. 夜勤の仕事に慣れてしまえば同じ作業の繰り返しになりますので、そこまで苦にはならない人もいますし、客数も減るため接客が苦手な人にとっても深夜の時間帯は魅力的です。
18人とは少し違った生活を送っている自分を、周りに「すごい」と思ってもらおうとしたり、何かしらの反応をもらおうとしたりすることがあるため、あまり自己主張をすると周りが引いてしまうこともあるでしょう。 朝型か夜型かは、遺伝子で決まる？ 9万人近くの人を対象に、朝型生活と夜型生活のどちらが好きなのかと、ゲノム（遺伝情報）との関連が調べられました。
早起きが苦手な上に、 せっかく起きても脳が十分に働いていないため、午前中は仕事や勉強の効率が悪くなりがちです。
そこで仕事をする際には｢どの部分が重要でしょうか｣と必ず上司の感触を確かめ、上司が過去に作成した資料などを見ながら上司の関心を探ったといいます。
こういった肥満リスクを避けられる朝型人間は、自然と夜型人間よりもやせ型になる可能性が高いでしょう。
これから、日本の働き方が「仕事は明るいうちに終わらせよう」という方向に進めば、自然と朝型生活の人が増えるのではないでしょうか。
16飲み会や接待の席で、上司によく気を配って気に入られたり、取引先の人と親しい関係を築いたりするチャンスに恵まれていますので、積極的に自分からアフター5に参加して、それらのチャンスを掴むこともできるでしょう。 これはドクターミシェルブレースバーミリオンさんの研究でわかっています。
これもまた今まで言われてきたことに反しますが、運動も朝ではなく夜にやった方がいいのです。
どちらが良い悪いではなく、どちらであろうとも大切なのは、自分にとって良好な「睡眠環境」を作ること。
（55ページより） レポートの作成もデッドラインを引き、前倒しで レポートの作成のように難易度の高い仕事をまかされたときも、コピーの時と同じように必ずデッドラインを聞く。
本来の人間の生活リズムとは正反対の生活を送っているため、肥満を始めとし、さまざまな病気にもかかりやすいという面があります。
4起きる時間を一定にし、そこから必要な睡眠時間を逆算して眠る時間を決めて、規則正しい生活を送ることが基本です。
私が診察したある患者さんは、東京で仕事をしているときには「なかなか眠れない、朝もすっきり起きられない」とおっしゃっていたのに、地方に転勤したら突然眠れるようになりました。
これならばわざわざみんなで朝仕事をしなくても良さそうな気がしますね笑。
自分を着飾るために美容代もかかりますし、仕事外の時間帯でもお客と小まめな連絡を取り合うことも求められます。
朝は健康的で、夜は不規則とイメージしがちですが、必ずしもそうとは言えず、どちらにもメリットやデメリットがあります。
11朝型人間は痩せている人が多い 朝型人間はスリムな人が多いという特徴があります。 もし遺伝的に夜型なのであれば、しっかりパフォーマンスを発揮できるように、あるいは心身の健康を維持するためにも、夜間に働く職を選ぶほうが賢明です。
反面1つの仕事の単価が非常に安く、生活費を稼ごうと思ったら地道な努力を重ねてスキルアップをし、単価の高い仕事を得られるようになるか、とにかく数をこなすか、自分の資格を活かして仕事をするなど、その人なりのさまざまな努力が必要とされます。
もちろんそんな誘惑に従うわけにはいかないため、渋々起きて準備をしますが、夜型タイプの人は特に起きるまでの時間が長く、また起きてからもスイッチが入るのに時間がかかってしまうことが多いです。
コーヒーを飲むのは8時半～11時、または13～14時がベストです。
そのため、静かな空間で自分の時間を存分に楽しむことができます。 また、夜更かしは時間管理が下手…というイメージもありますが、朝よりも夜の方が頭も冴えてバリバリ働ける人もいるでしょう。 A とても眠い•。
16眠い（2点）• 夜型人間は攻めの姿勢で積極的にリスクをとる 夜型人間は朝型人間よりもリスクを取ることをいとわないと言われています。
夜型人間は遺伝子レベルで決まっていると言われています。
15〜26点 ギリ朝型人間といえます。
Peter Economy（訳：的野裕子） Photo by Shutterstock. しかし夜型タイプの人は、その性質的に時差ボケに強いため、皆が時差ボケで辛そうにしている中でも、1人だけ平然としていることがよくあるでしょう。