振動マシン 効果。 【2020年版】振動マシンの効果は?人気おすすめ13選。【ダイエットに最適】

【半年で-10kg】実際に使用したブルブル振動マシンの効果と意外なメリットとは?

振動マシン 効果

ダイエットのブルブル振動マシンとは? ダイエット用に販売されている振動マシンは、一日数分乗る程度で簡単にダイエットが出来るということで人気を集めています。 色々なメーカーからダイエット目的で販売されている振動マシンですが、その効果のほどは人によって個人差があったり効果が見られないという意見があるのも実情です。 実際、乗っているだけでダイエットが出来るというのは夢のような話ですが、実際のところはどうなのでしょうか。 メーカーによって振動のふり幅などは異なりますし、価格帯も様々です。 ダイエットに最適な振動を出すことによって、余分なお肉を揺らして痩せるというのがこのマシンの特徴となっています。 身体にとって心地よい程度の振動ですので無理なく続けることが出来ますし、普段は動かすことの少ない部分の脂肪も揺らすことが出来ますので、手が届きにくい部分の脂肪をケアすることが出来ます。 しかし、やはりダイエットはそれだけで良いのかというとそうではありません。 好きなだけ食べていたのでは、このマシンをつかっても痩せることは難しいです。 ダイエットに本気で取り組むのなら、この振動マシンを使いながらも食事制限を取り入れることは必須と言えるでしょう。 ブルブルマシンのお腹痩せ効果 また、お腹痩せの効果を狙うならブルブルマシンは振動による脂肪燃焼が期待されますが、これに関してもやはり食事が重要になってきます。 まるべく炭水化物などの食事を制限 完全には絶たない して、適度な運動も組み合わせましょう。 乗るだけブルブルダイエットマシンはどういう種類がある? 乗るだけのダイエットマシンには様々な種類があります。 ただ乗っているだけでなくそのうえで身体を動かすことでダイエットだけでなく体幹トレーニングが出来る、というマシンは理想的なボディラインの為に効果的です。 最近いくつかのメーカーから出ているのが、3Dの振動が与えられるもので上下だけでなく左右に動くので気になる 下半身のむくみにも効果が期待できます。 バランスボールのように丸みを帯びたデザインの物なら、体幹トレーニングにもなりますし他のマシンでは鍛えにくい部分をトレーニングすることが可能です。 脂肪燃焼や筋力アップなど、目的別にコースが設定できるマシンは効果的にダイエットに役立てることができます。 ブルブル乗るだけマシーンの選び方 ダイエット効果の高いブルブルマシーンの選び方は、まず振動のタイプを選択することから始まります。 一般的に大きく分けて2種類のスタイルがありますが、3Dと言われる人気のタイプは上下と左右に振動させられるため、体幹を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能です。 と呼ばれるものは、に比べると穏やかな作用ですので運動をしたことが無いという方にもおすすめします。 上下に動くのが基本的な動作で、体力を維持したいという方の有酸素運動に最適です。 選ぶときには、振動の回数や強度などを調整できるかをチェックするのも重要となります。 なるべくフレキシブルに設定できるものの方が、使いやすいです。 ブルブル乗るだけマシーン以外のダイエット方法 ブルブル乗るだけマシーンもある程度は効果的ですが、しっかり運動して痩せるのがやはり一番効果があります。 以下で効果のあるダイエット方法を紹介いたします。 マシーン以外のお腹痩せ方法1ヨガ マシーン以外にお腹をスリムにする方法が、ヨガです。 特にコブラのポーズと呼ばれるものは背筋や腹筋を鍛えて理想的なボディラインを手に入れるのに役立ちます。 腹ばいになって手で身体を支えながら出来る、比較的簡単で効果が出やすいヨガのポーズです。 背中を引き締める効果が高いので、ウェストのくびれを作りたい方にも適しています。 こうしたヨガなどのエクササイズは、気になる部分を効率よく引き締めるのに役立ちますので、マシンでのダイエット以外に何かやりたい方におすすめします。 初心者の方などはヨガのやり方がわからないと思うので、初心者でも優しくしてくれる最近TVCMなどで話題ので勉強しましょう😊 マシーン以外のお腹痩せ方法2 筋トレ マシーン以外のお腹痩せの方法としておすすめなのが、筋力トレーニングです。 俗にいう筋トレですが、これを行うと脂肪が燃焼しやすくなるため、おなかに脂肪がつきにくくなりますしついてしまっても得やすくなるので気になる方にはおすすめします。 マシーンでもある程度は脂肪を燃焼することが出来ますが、筋力を鍛えることによってよりダイエットの効率が高まります。 仰向けになって行うクランチのポーズは、大手ジムでも推奨されている方法で、簡単かつ手軽にお腹の腹筋を鍛えることが出来て引き締まったお腹を手に入れることが可能です。 毎日の筋力トレーニングで、理想的なボディラインを目指しましょう。 志村理沙さんは全国展開しているパーソナルジムであるで超美スタイルを短期間で手に入れた人のうちの一人です。 パーソナルジムは少しお金がかかるというデメリットがありますが、「続けられない…大体ダイエットは3日坊主…」という人でも簡単に続けられる事です。 トレーナーさんがバランスの良いキレイなカラダになるようなトレーニングメニューやくびれの作り方・食事制限の仕方をしてくれるのが安心ですね! このメソッドは、布川さんのようにキレイに痩せたい方や、自分でダイエットを何回か試してきたけど続かなかったという人には良いかもしれません。 一方、自分でダイエットを続けられるタイプで、ある程度の正しいトレーニングメソッドをすでに実践できる人には必要ありません。 マシーン以外のお腹痩せ方法3 有酸素運動 マシーンを使った ダイエット以外に最適なのが、有酸素運動です。 有酸素運動はダイエットに効果が高いので、各メディアでも推奨されていますが、長時間継続可能な程度の軽度から中度の運動ですので誰でも簡単に始められて続けやすいためダイエット効果も高くなります。 継続するのがつらいとやるのが嫌になってしまって、ダイエットが途中で止まってしまいますが有酸素運動なら辛くない程度の運動ですので簡単に続けられて効果も高いです。 身体にかかる負担も大きくはないため、年齢や性別を問わず楽しみながら行うことが出来ます。 お腹を細くするためだけでなく、体全体をスリムにすることもできて無理なく続けられるのがメリットです。 振動マシンでも、有酸素運動は出来ます。

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【追記あり】話題の振動マシンを一ヶ月試してみた感想と続けた結果

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Contents! 〔半年で-10kg!〕シリーズもこれで 3記事目(今回は ブルブル振動マシン編)です。 これまでも-10kgを達成するため、僕が実際に試したり使用した 食事法や 運動法を というカテゴリでご紹介してきました(新記事も追加中)。 今回は 運動とはちょっと違うと思い記事を分けた ブルブル振動マシンについて、実際に使用した 効果や 意外なメリットについて、ご説明したいと思います。 また、運動はしんどいからあまりしたくない!他の方法で痩せたい!という記事も豊富に用意しているので是非ご覧ください。 ブルブル振動マシンで痩せる理由は!? そもそも ブルブル振動マシン(めんどくさいので以下 振動マシン)で痩せる理由ですが、簡単に言ってしまうと、バランスを崩して体が右側によろけた時に、転ばないように右足をはじめ身体の色んな部位に 力を入れて 体全体を支えようとしますよね。 筋肉への力の入れ具合まで意識したことはあまり無いかとは思いますが。 逆パターンの場合も同様で、左側によろけた時も バランスを整えるために同じように身体に力を入れて支えようとします。 そして、それを 高速で繰り返し、左右(商品によっては上下も)の足場を 不安定にすることで、インナー・アウターマッスルを 刺激します。 また、バランスを整えるために身体の各所に力を入れることで 体幹が鍛えられ、 お腹が引き締まったり体のラインを整えたりと、 痩身効果が生まれるという訳です。 体幹でイメージしやすいのは、バランスボールなどでしょうか。 体幹トレーニングはスポーツ選手だけが行うものではなく、広く一般に普及してきていますね。 たしかに、振動マシーンを使用した後に 疲労感はほとんど感じないのですが、 うっすら汗はかくので筋肉を使用している感じはあります。 この ほとんど疲労を感じない、というお手軽さが 人気の理由なんでしょうね。 また、テレビを見ながらでも出来る(私はYouTube)など、ダイエット中すらも 別のことに時間が使えるのも大きな魅力の1つだと感じましたよ。 また、とても 大事なことですが、ただ 漫然と振動マシンに乗って お腹の脂肪をブルブル揺らしているだけでは 駄目です! ちゃんとお腹や足の筋肉に 力を込めて、筋肉を刺激している・鍛えていると 意識するようにしてください。 大事なのは、筋肉に刺激を与えること!ですね。 実際、腹筋が割れるほど痩せるの? 自分 自身が使用した感覚では、 運動強度がそこまで高い トレーニングでは 無く 、振動マシーンだけで腹筋が割れるほど痩せる、ということは 恐らく無いだろうというのが率直な感想です。 しかしながら、ランニングやエアロバイク、ストレッチといった 他の運動や 食事制限と 併用して振動マシンを利用したダイエットを行うことで、他のダイエットをハードで苦しいものでなく、 軽目に抑えることが出来るのではと感じました。 どういうことか単純に言ってしまえば、ランニングや筋トレを本来の目標の 7割程度に抑えて、その後 クールダウンを兼ねて振動マシンに乗ってダイエットしちゃう、ということです。 実際、自分は エアロバイクや ジョギングなどで 軽めに運動した後に振動マシンに乗るようにしています。 それはダイエット以外にもう一つ、以下のように 効果を感じる点があるからです。 予想してなかった振動マシーンの意外なメリット! ランニングやスポーツなどをした翌日は、筋肉痛とまではいかなくても全身、特に 足(ふくらはぎとか)が だるくなりませんか? 毎日運動やダイエットに取り組めるならまだしも、忙しい現代人は中々毎日のルーチン作業として運動出来ないのが現状ですよね。 だからこそ、日にちがあいてしまって、久しぶりにダイエットに取り組もうものなら翌日は 身体が疲労感でいっぱい、 超だるい。。。 そのような 筋肉の疲労回復にも、振動マシーンは一定の 効果があると感じました。 明らかに使った場合と使ってない場合とでは、次の日の 朝起きた時の感覚が違いましたもん。 でも、買った時にはそんな効果があるとは(全く)思っていなかったので、なぜなのか自分なりに 理由を調べてみました。 色々理由はありそうですが、大きな理由としては、 緊張した筋肉をほぐすことと 血流の促進が挙げられると思います。 この2つの要素は表裏一体のものだとも思います。 振動マシンによって筋肉を 細かく振動させると、筋肉がほぐれ血行が良くなり、静脈や毛細血管の ポンプ運動を促進して、疲れの元である 「 乳酸の排出を早める 」 効果があるんだと 思います。 ある程度の関係が見えた気がします。 スポーツジムや銭湯とかにも、 腰にベルトを巻いてぶるぶるするやつがありますもんね。 素人考えではありますが、あれと同じ理屈なのだと思います。 【参考】私が実際に購入した振動マシン ブルブル振動マシンは 高品質の機種を買おうとすればそれなりに お高いです。 商品を探している時に一番多く目にした ドクターエアの 「3DスーパーブレードS」の値段を調べてみましたが、お店によっては5~6万円ほどしました。 中々いいお値段ですね。。 性能をみてみると納得の価格だとは思いますけれども。 私はそこまで高価なものは手が出なかったので、口コミなどを参考にしながら、 コスパ重視で選びました。 基本的に 節約志向なので、他の記事でもコスパ重視の 「家具・家電」 を紹介しています。 興味がある方はそちらのカテゴリも是非どうぞ。 価格も 2万円ほどでしたし、騒音も少ないので結構満足しています。 ブルブル振動マシンの効果とメリット まとめ 振動マシンの使用それ単体では、劇的な体重減少の効果は見込めないかもしれませんが、他のトレーニングや食事制限と 併用することで一定の 効果があると思います。 ポイントは、刺激を与えようとする 筋肉を意識 すること!でしたね。 また、体を鍛えながら 血行を良くするなどの効果も見込めるので、なかなか有益なダイエット商品だと思います。 しかしながら、振動による身体への影響は必ずしも 良いものばかりとは限りません。 血管障害の既往症がある方や 高血圧の方は使用に 十分注意してください。 ブルブル振動マシンの購入を迷っておられる方は、是非この機会に検討してみてはいかがでしょうか? 【こちらも見逃せない!おすすめ記事!】.

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振動マシンおすすめランキング11選|効果や使い方は?人気3Dタイプも紹介!

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こんにちは!CHICOです。 最近ではメジャーになった振動マシン。 表面には汚れ防止のビニールカバーが付いています。 なので40代になっても夜の炭水化物は少なめとか、その程度の意識しかしていませんでした。 お風呂も子供とわちゃわちゃ入るので自分の体型をまじまじとチェックする暇もなく 私服もデニムを腰で履いていることがほとんどなので 自分の体型が変わっていったことにまったく気づかなかったんですよね。 あるとき娘がお風呂で 「 ママのお腹ぽっこりさん」といったので 「 40代だしお腹くらいぽっこりするわぃ」 と思いつつ鏡で自分の体をじっくり見ると… 体型がエライことになってるーー! 洋梨体型っていうんですかね… ウエストがなくて胸の下から徐々に膨れてる感じ。 私、昔からウエストはちゃんとあったので なくなっている姿には衝撃でしたね。 というか、ウエストってなくなるんですね泣 そこで見つけた3D振動マシン! たまたま行った大型スーパーにALINCOの振動マシンが展示してり 体験もできるようになっていました。 ふと頭に自分のなくなったウエストが浮かんできて惹かれましたが… 「 ラクして」って言葉 超うさんくさくないですか!? 「ラクして痩せられる!」 「ラクして儲けられる!」 …うん。 怪しい。 素通りしようとしたときに娘が大声で 「 ママ、これに乗ればぽっこりお腹なおるかもよ!」 だと…  ̄ー ̄;ムム 超恥ずかしかったんですが、なんか吹っ切れちゃって 乗ってみることにしました笑 3Dで縦横に揺れるんですが 一緒に体中のお肉も揺れまくるー! 歩くよりめっちゃお肉が揺れてる気がする! これならほんとにラクしてまたウエストちゃんに会えるかもしれない! 夫にあの手この手でアピールしまくり 結局、何ヶ月も先の自分の誕生日プレゼントという名目で買うことになりました。 使って3ヶ月の効果は!? 「 ラクして」とはいってもすぐには効果は出ないと思ったので とにかく3ヶ月は効果は気にせず続けようと決めました。 毎日朝と夜の2回、10分ずつ乗り続けました。 速度は16段階のうち中間の速度8です。 速度が早い方が効果が大きいかなとは思いましたが あんまり早くしすぎると呼吸が安定しなくて、痩せるかわりにどっか壊しそうなので笑 呼吸も乱れずお肉の揺れも心地よい速度8に落ち着きました。 なので3D振動マシンは「 痩せる」というより「 引き締まる」という方がピッタリな気がします。 太ももあたりがちょっとキツく感じていたズポンも最近キツく感じなくなっているので太ももにも効いていると思います。

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