また痩せた。 10日間の「痩せ期」っていつ?効果的にダイエットする秘密を大公開!

食事制限だけで痩せた方

また痩せた

クリスマス・イヴの 2019年 12月 24日(現地時間)、歌手のアデル( 31)が2カ月ぶりに自身のインスタグラムを更新。 サンタクロースの姿をしたグリンチとのツーショットというクリスマスらしい写真だったが、ファンが注目したのはアデルの激痩せ具合! Photo:Instagram( adele) スラリとしたシルエットのドレスを着こなし、堂々とポーズを決めたアデル。 ぽっちゃり全盛期の頃の写真と比較すると、かなりスリムになっているのがわかる! 2013年当時のアデル。 Photo:Instagram( spicegirls) アデルが痩せ始めたのは、今年の4月に報じられた離婚の後から。 6月には人気ガールズグループ「スパイス・ガールズ」の再結成ツアーに駆けつけた際の写真が公開され、この頃にはすでに体型がぐっと変化していることが分かる。 さらに 10月には、ラッパーのドレイク(33)の誕生日パーティーで、露出度の高いオフショルドレス姿を披露。 表情は以前と変わらぬものの、その肩周りはひとまわりに止まらず、ふたまわり以上も小さくなっていると言っても過言でなし! 2019年10月のアデル。 Photo:Instagram( usweekly) この1年足らずでの急激な変化に、アデルに何があったのか、どうやって痩せたのか、今や世界中が注目するところに。 関係者によると、アデルが実践しているのはミランダ・カー( 36)やクリスティアーノ・ロナウド( 34)も取り入れているという、今セレブの間で注目のトレーニング「リフォーマー・ピラティス」。 英誌ウェブサイト『 Daily Mail Online』によると、アデルはこの専用マシンでストレッチ行う「リフォーマー・ピラティス」のほか、ウェイトトレーニングや食事制限も行っているのだとか。 ミランダ・カーもハマるリフォーマー・ピラティス。 Photo:Instagram( mirandakerr) アデルの関係者は「彼女は今のトレーニングが気に入っていて、彼女自身の健康のためになっている。 体重が減ったことはおまけだ」と語っているそう。 Photo:Instagram( adele) アデルは現在、目立った歌手活動は行っておらず、プライベートでは今年 10月にラッパーのスケプタと交際のウワサが浮上するものの真相は不明。 関係者によると、今はトレーニングと7歳になる息子との時間が最優先だとか。 美しく生まれ変わったアデルが、新アルバムとともに表舞台に戻る日が待ち遠しい!.

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【女性/男性別】痩せすぎ・ガリガリの基準を身長ごとにチェック!

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こんにちは 食事制限 個人的な体験でお役に立つかわからないですが 極端に制限をして 外見が悪くなった例をひとつ・・・ 去年の今頃 病院へ急遽、入院をしました 12日間の入院で 体重が6キロ痩せました 入院なので、運動は厳禁 食事は入院後半 大体 一食 500キロカロリーは超えていました 一応、 痩せたんですが お見舞いに来た息子や 会社の総務の人からは 見た感じがゾンビみたいだった ・・・なんて言われる位 お肌もボロボロに・・・ ついでに階段もハアハア言って昇る位 体力も落ちて・・・ 入院後半はカロリーも結構とっていたんですが 痩せて行ったのが不思議で、考えて見たんですが やっぱり、食事時間かなぁ・・ 朝 7時 昼食 12時 夕食 6時 おやつ、あり ・・・って生活を規則正しく続けていたからだと思います 食べるなら 栄養があって 低カロリーの コーンフレークやフルグラ 今だと、スムージーなんかで 置き換えて見るのもいいですね ちなみに、入院中のメニューは 五分粥 蒸し魚のトマトソース キャベツごまあえ 炒り卵 梅干し 他、飲み物等・・・ ジョア 果物 半熟卵 なんかでした 生活にうまく取りいれて 楽しく、キレイになって行きたいですね~ アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP-1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。 さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。 健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、 舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。 運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。 運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。 なので筋肉をつけるといいでしょう。 食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。 その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。 食事制限だけで痩せるのは好ましくありませんが、痩せるのにもっとも効果的なのは運動することではなく食事制限です。 食事制限で痩せるのは、実は簡単です。 日々食べる物(間食など口に入れるあらゆる物を含む、ただし水とお茶は対象外)の量をいまの3割減にすれば宜しい。 これをいっさい例外なく1年間続ければ確実に痩せます。 いかなる理由(口実)があっても例外はいけません。 なお、食べる量をいまの3割減にするのには、必ず食べる前に食べる物(従来通りの量です!! )を目の前に並べ、そこから3割減らしてください。 食べながら腹7分目で止めるのは絶対にいけません。 バイキングや大皿に盛った料理を食べるときも、先に自分用に取り置きしてから食べ始めます。 お代わりは厳禁です。 これを徹底すれば1年で見事に(大病でも患ったのかと知人に問われるほど)痩せます。 165cmで68kgあった私(オジサン)もこれで14kg減量しました。 成否の秘訣は、再度言いますが、このルールを貫き通すことです。 ルールを曲げたときが失敗の始まりになります。 私は20代の時に夕食抜きで8ヶ月で10Kgほど痩せました。 友人に誘われるとご飯にも行きました。 それ以外は「8時以降には物を食べない」という自分ルールを守り目標値迄行った後はそれをキープでしていました。 40代後半の今は多少リバウンドしましたが… 無理なことはしないでゆる~くチャレンジした方がいいですよ。 お菓子をやめて3kg、一時期ストレスでご飯を食べられず3kg、寒天ダイエットで2kg痩せました。 現在は161cm、54kgです。 太ももも二の腕もおしりも顔もブヨブヨです… 、たしかに食事制限だけでは筋肉が減ってしまうため、見た目に変化がないと聞きますが、私は通学で徒歩1時間+自転車25分は運動しています。 見た目も結構筋肉質?に見えますし運動神経も悪くない方なので、むしろゴツいので筋肉は落としたいのですが… そこで、どうすれば見た目も綺麗に痩せられるのでしょうか? A ベストアンサー いきなり8kg痩せたなら周りも気づきますが、そんなことはありえませんよね。 自分自身や周りの毎日会ってるような人は見慣れているので徐々に減っていっても気付きません。 写真とかで見比べればわかるんじゃないでしょうか。 で、見た目筋肉質なのにブヨブヨって・・・。 姿勢が悪かったりしませんか? 猫背だと明らかにたるんだ締りの無い体型になります。 逆に、姿勢を良くするだけで確実に引き締まって細く見えます。 仰向けに寝て背中と床の間に手のひら1枚入るか入らないかくらいが理想の骨盤の傾きになるので普段でもそれを維持できるように頑張ってください。 通学の時も姿勢に注意しながら歩くことでかなり違ってきますよ。 ちなみに、8kg痩せたのが水分だけなんてことはありえません。 そんなことになったら脱水症状でえらいことになってるはずです。 Q こんばんは。 ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… (ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。 ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか? 2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか? A ベストアンサー 1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。 narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか? 有酸素運動 ウォーキング と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。 ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。 欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目か... A ベストアンサー 3です、お礼の書き込みありがとうございます。 >運動する時間がない場合、家の中で短時間でできるもの何がありますか><? >筋トレやストレッチなど、少しでも綺麗に痩せる為のアドバイスお願いします>< 続けて20分もできないなら、有酸素運動でカロリー消費は効率が悪いかもしれませんね… ならば軽い筋トレとストレッチで、基礎代謝upとボディラインを整えるほうがよさそうです。 自宅ですから、ダンベルの2キロか3キロのものが一組あると良いです。 軽い筋トレならそれで全身まかなえると思います。 特に下肢と体幹を重点的にすると効果的です。 ストレッチは本当は運動の前後に必ずしたほうがいいのですが、軽い筋トレならば筋トレ終了後にすれば良いと思います。 icofit. icofit. html ただし、他の方の回答にあるような極端な炭水化物抜きをしたいなら強い運動は避けてください。 やっても筋肉はつかず疲労が溜まるだけです。 自分の経験から言いますと、炭水化物をある程度まで「減らす」ダイエットはアリですが、極端に制限するとリバウンドの危険性が極端に高まり、運動を併用しても落としたい脂肪はいっこうに落ちなくなります。 一生炭水化物抜きの生活を続ける自信がある人はいいんですけどね(ホントは良くないけど…)。 何かのイベント時期だけ痩せたい!その後戻ってもいい!という人のための短期決戦ダイエットとしてなら、効果も出やすいし手軽です。 でもやめといたほうがいいですよ~…。 3です、お礼の書き込みありがとうございます。 >運動する時間がない場合、家の中で短時間でできるもの何がありますか><? >筋トレやストレッチなど、少しでも綺麗に痩せる為のアドバイスお願いします>< 続けて20分もできないなら、有酸素運動でカロリー消費は効率が悪いかもしれませんね… ならば軽い筋トレとストレッチで、基礎代謝upとボディラインを整えるほうがよさそうです。 自宅ですから、ダンベルの2キロか3キロのものが一組あると良いです。 軽い筋トレならそれで全身まかなえると思います。... Q 2日間の食べ過ぎで体重3. 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。 後悔しています。 この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3. 4kg増。 便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが 5日経過しても1kgしか減りません。 あと2. 4kgがとてつもなく遠いです。 毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。 運動もしていますし、お腹も2. 4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?) もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。 2日間の食べ過ぎで体重3. 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物... A ベストアンサー 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。 楽勝ですね。 筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。 普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。 元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。 その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう? それと一緒です。 ちなみにカロリーオーバーした際 炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。 脂肪への変換も効率が悪い。 タンパク質・・・主に代謝に使われる 脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる です。 私も今減量中です。 頑張りましょう。 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日... Q 一応常にダイエットを気にしている者です。 157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。 こんなこと初めてなので質問させてください。 昨晩自己嫌悪になるくらい 超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。 以下食べたものです。 朝体重を測ったら1. 2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。 しかし何度測っても同じ。 便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。 色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。 小便は夜と明け方2回行きました。 日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが 昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。 ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。 (ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、 食べたり食べなかったりしてます。 ) けどご飯食べると便通が良い気がする… 話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。 そこで質問です。 これは水分だけが減ったのでしょうか? なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか? 運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?! って思ってしまいます。 どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。 よろしくお願い致します。 一応常にダイエットを気にしている者です。 157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。 こんなこと初めてなので質問させてください。 昨晩自己嫌悪になるくらい 超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。 以下食べたものです。 A ベストアンサー #15です。 前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。 ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。 お気を悪くされた事と思います。 申し訳ありません。 これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきます。 参考になりそうなURLもありましたので、貼っておきますね。 plala. htm この方法は和田式ダイエットと呼ばれるもので、ご飯、麺類等の炭水化物 糖質 をしばらく一切カットして一日二食の各食事それぞれでその他の食品 九品目 をバランス良く取り入れるという方法です。 *九品目…肉、魚、野菜、卵、海草、貝、油、豆、乳製品 ポイントは、野菜を全体量の半分にする事 この方法だと栄養バランスが良いので空腹感に悩まずに済むそうですし、細かいカロリー計算も不要。 もちろん実行する方の体質にもよりますが、この方法ですと忠実にやれば一週間で1~3kg位は落ちるようです。 satakedaさんがどの位の減量をお考えかはわかりませんが、断食よりははるかに健康的で有効な方法だと思います。 少しでも参考になりましたら幸いです。 plala. htm #15です。 前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。 ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。 お気を悪くされた事と思います。 申し訳ありません。 これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきま...

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また痩せた?と言われるのがイヤ

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吉村洋文知事のプロフィール、経歴• 名前:吉村洋文(よしむら ひろふみ)• 誕生日:1975年6月17日(44歳)• 出身:日本、大阪府河内長野• 身長:178cm• 前職:大阪市長• 現職:大阪府知事 吉村洋文知事は河内長野市立の小学校と中学校に通っていました。 高校は偏差値が70以上の大阪府にある生野高校に通っていました。 そして九州大学法学部を卒業した23歳の時、司法試験に合格しました。 25歳の若さで「最高裁判所司法研修所修了弁護士」に合格し、弁護士の経験もあります。 35歳で大阪市会議員として出馬・当選、39歳で衆議院議員に出馬・当選しました。 40歳には大阪市長になり、43歳から大阪府知事になりました。 スポンサーリンク 【画像】吉村洋文知事のクマを時系列で比較! まずは若き頃と現在5月の吉村洋文知事の顔の比較画像です。 だいぶやつれており、頬がげっそりしていて、クマもすごいですね。 苦労されていることがよくわかります。 では時系列で見ていきましょう。 大阪市長選挙 2015年 若き頃と比較すると、歳は取った感じがしますが、クマはないですね。 もちろん、げっそりもしていません。 大阪府知事選挙 2019年 こちらは、吉村洋文知事の知事選挙の時の画像です。 多少疲れているような顔ですが、クマに関してはそこまで目立っていません。 緊急事態宣言 4月7日 2020年4月7日、国において緊急事態宣言が出されました。 吉村洋文知事は会議や会見で忙しいようで、とてもやつれている様子でした。 クマもかなりすごい事がわかります。 吉村洋文知事のクマを見て、Twitterで心配する声が多く上がりました。 その頃から、Twitterでは「#吉村寝ろ」などのハッシュタグができました。 スポンサーリンク 定例会見 4月15日 こちらは4月15日午後に行われた定例会見の画像です。 この時の会見は、「家庭保育の協力へのお願い」について話をしていました。 クマがどんどん濃くなっている様子でした。 知事会見 4月24日 こちらは4月24日の吉村洋文知事の会見の時の画像です。 この会見では、「府の休業要請に応じず営業を続けている店舗について、店名を公表する。 」という話をしていました。 クマが濃くなっていますし、頬がげっそりしていますね。 吉村知事の謝罪 5月7日 先日、吉村知事が「 緊急事態宣言の解除基準を国が示さない」と苦言を呈したことに、西村大臣が「 何か勘違いをされているのでは」「 強い違和感」など厳しい言葉で反論しました。 吉村知事は、西村大臣の言い分についてSNSで「 今後は発信を気をつけます。 ご迷惑おかけしました」と投稿し、すぐさま謝罪しました。 これについて、吉村知事は7日、記者団に対し「 決して勘違いをしているわけではなく、法律の立てつけは理解している。 緊急事態宣言を延長する権限は国にあるので、その中で出口を示してもらいたいという考えに変わりはない」と述べました。 潔く謝罪したことで吉村知事に対して、多くの人がより好感度を感じました。 謝罪は勇気のある姿勢。 ここでまた喧嘩腰で返さないところが吉村さんの良い所。 橋下さんなら喧嘩になってただろうな 笑 — もぐコロちゃん mochi3040 おそらく本日がもっともげっそりしているのではないでしょうか? クマもかなり濃く、頬も痩せています。 そして顔色も悪いですね・・・。 テレビ出演よりも休んでほしいと心配な声が多く上がっていました。

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