自彊術体操。 4ページ目の[ 自彊術健康体操 ]

自彊術（じきょうじゅつ）がわかる完全ガイド〜医師による健康効果の解説つき〜｜カラダネ

「自彊術は、さまざまな内臓疾患や関節痛、神経症、アレルギー症状などに作用を示していますが、これには皮膚をもんだり叩いたりする動作が関係していると私は考えています。腰痛、ヒザ痛に有効です。第16動は、筋肉をリラックスさせ、ソフトに脊柱を矯正し、また肩関節を動かすことで血行を促進して、上腕の筋肉をほぐします。

この差は以前よりも広がっており、要介護期間は日本が世界１位です。この論文に掲載された調査では、自彊術を行っている1000人にアンケートを依頼し、800人（男性119人、女性681人）から回答を得ました。

肩こり、背中痛、肥満、骨粗鬆症の予防に効果があります。
以来、久家氏は60年にわたって自彊術を日々実践しました。
大東亜戦争後はラジオ体操がそれまでの国民体操であった自彊術にかわり全国津々浦々にまで普及しましたけど、自彊術は日本初の国民体操であり、最盛期には３００万人もの人々が熱心にこの体操を実行していたと聞きます。

自彊術(じきょうじゅつ) 原著で見る31動作と解説

当時、中林さんの母親が入院していたため、神奈川県にある病院まで電車で何時間もかけて通っていました。

第28動直立して両腕を振り、状態を左右にひねる運動相撲のうっちゃりと同じ動作です。腹張･腹痛・嘔吐・下痢などの消化器系疾患のツボ。

腕立て伏せもあります。
特別に症状別の厳選動作を紹介自彊術の一番の特徴は、全31動作がそれぞれ独立しているように見えて、実は次の動作に移るための準備運動になっていることです。
（各４回）（横４＋上下４）Ｘ５指引っ張ると関節の可動性を高め、収縮や癒着を緩める。

自彊術はすごい！

イラストと説明ではよーわからん動きがあるわけです。

これ、すっごくお勧めです。

第３動第４動肩こり、背中痛に効きますよ! 第11動は、頭、目、鼻にかかわる全ての病気（頭痛、歯痛、鼻炎、耳鳴り、老眼、近眼、蓄膿症など）に効果があります。
具体的な方法として、膝が痛い肩が痛い悪いとこがあると思いますが、それはそれでその場所の運動をほどほどにすることが大切です。
また一部の講座につき別途傷害保険料をいただきます。

自彊術(じきょうじゅつ) 原著で見る31動作と解説

また、「大変よくなった」と回答した人に聞いたところ、数多くの慢性疾患の改善が見られたそうです。自彊術って、大正時代に日本で作られた治療と健康のための体操なんですが、３１の動作で組みたてられていて、ビデオの通りにすると２５分で出来ちゃうんです。たとえば、肩こりや頭痛の解消に役立ちます。

足の指を内側に曲げて凹んだ所。【右の時】反射帯療法は、各反射帯を刺激することで、血液やリンパの流れをスムーズにして自然治癒力を高める療法。

第2動・肋骨を抱えて肩を上下する• すねのあたりまででストップ。
四十肩、五十肩の予防軽減、肩こり、背中の痛み、ストレスの緩和に有効です。
僕はいつも足がだるいのずるずるってすって歩く癖があったんで、段差があったり石があったりするとしょっちゅうつま先を当ててたんです。

自彊術はすごい！

第30動のでんぐり返しは、やり方を間違えると頚椎をいためてしまう可能性があります。健康寿命と平均寿命の差健康寿命を延ばすには、医療機関を受診し病気や不調を改善させるといったことが重要ですが、運動習慣を持つことも大切です。

60％以上が腰痛やひざ痛、肩こりの改善を実感した主な理由として、深部筋肉をはじめとする筋力アップ作用があげられるでしょう。

「奥の細道」の冒頭に、「三里に灸すうるより、・・」と綴られている。
老眼の予防だけではありません。
後頭部のツボに、力がつたわりやすくなります。

～いきいき健康体操～自彊術(じきょうじゅつ)｜愛知県で習い事なら、JEUGIAカルチャーセンターイオンタウン千種（愛知県名古屋市千種区）

（６）地機ﾁｷ陰陵泉９ｃｍ下、すね骨内側面の骨ギワ。

第11動額を打つ運動ツボの「いんどう」を刺激します。３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が温かくなるまで繰り返します。

第23動・直立して上体を左右に曲げる• 【股関節】股関節は、太腿の骨である大腿骨と骨盤を結ぶ関節であり、丸い大腿骨頭が臼のような『寛骨』臼の中に嵌り込む形で、球関節の典型。
スクワットをしてすぐ立ち上がるというシンプルな動作ですが、自分の体重をおもりとして股関節、膝関節、足首を強化します。
自彊術体操は31動作で構成される全身運動で、毎日15分行うことで、健康を回復し維持増進できます。