目 の 疲れ が 取れる 壁紙。 【一瞬で目が覚める!】運転中や仕事中の強烈な眠気を覚ます方法 | TEQLAB[テクラボ]

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モニターを1日中見ていると、眼精疲労がヤバイ… でもブルーライトカットメガネとかって、あんまり意味がない気がする… 目に優しいディスプレイってあるのかな?詳しい人におすすめを教えて欲しい。 という方のために、 目に優しいディスプレイのおすすめ機種を8個ピックアップしてみました。 仕事でパソコンを使う人とかで、 ブルーライトめがねを着用して目の疲れを軽減しようとしてる人って結構いますよね。 しかし結論から言うと、 ブルーライトを対策しても目の疲れは軽減されません。 むしろ視界が黄色くなるぶん、余計に目が疲れるんじゃないですかね…。 ぼくも1日中モニターを見続ける人生を送っているので、目を酷使しがちです。 しかし、よほどのことがない限り 目が疲れた…目の奥が痛い…肩が凝った…という状況にはなりません。 とはいえ別に変なサプリを飲んでいるとか、生まれつき目が強いとかではないですよ笑 単純に、 目の疲れの本当の原因を知っているというだけです。 そこでこの記事では眼精疲労に悩んでいる人のために、• モニターを見続けると目が疲れる「本当の原因」• 目に優しいディスプレイのおすすめ機種 について、サクッと解説していきますね。 「 目の疲れに悩んでいる人」の参考になれば幸いです。 PCモニターで目が疲れる「本当の原因」とは 「 眼精疲労を和らげる方法」として一般的なのは、ブルーライトをカットすること。 しかし、ブルーライトカット眼鏡を使ってみたところで、「効果があるのかはよくわからない…」という方も多いのではないでしょうか。 その理由は簡単で、 ブルーライトが眼精疲労を引き起こすという科学的な根拠がないからです。 つまりブルーライトめがねを使っても特に意味はありません。 これはWikipediaにも書いてあるぐらい、ちょっと調べれば分かることです。 ブルーライトカット眼鏡 青色の光(ブルーライト)を減衰させるという眼鏡が市販されている。 2017年のシステマティックレビューでは、黄斑の構造や機能に及ぼす影響を調査したり、目の疲れの症状の改善を示した研究はなく、1つの研究は普通の眼鏡との間で疲労度に差がなく、別の1つの研究は睡眠の質を改善したが、全体的に質の高い証拠ではない[6]。 引用元:「」 ブルーライトめがねを使うと視界が黄色くなるので、むしろ余計に目が疲れるんじゃないですかね…。 「 えっ、でも世界的大企業Appleの製品にだって Night Shiftモードがあるじゃないか。 Apple製品にすら搭載されてる機能なのに、科学的根拠がないわけないでしょ。 」 という方は下記をご覧ください。 via 「 寝つきが悪くなることがあるという研究結果もある」という 超絶ふわっふわな文章が書いてあるだけで、眼精疲労については1文字も言及されてないですねw そもそも機能の名前が「Eye Care」とかじゃなく「Night Shift」の時点で、察してください…。 目が疲れる本当の原因は「フリッカー」です。 じゃあ、眼精疲労の本当の原因はなんなんだ?という話ですが、実際には「 フリッカー」という現象が眼精疲労の原因だと言われています。 チラつきと言われてもよく分からないと思いますが、 モニターやテレビをカメラで撮影したときに出る黒い帯…あれがフリッカーです。 お手持ちのモニターを、スマホで撮影してみてください。 程度の差はあれど、 肉眼では見えない帯のようなものがゆらゆらしていたら、そのモニターはフリッカーが発生しています…。 ウィキペディアにこんな記述があります。 フリッカー フリッカー(flicker、フリッカ)は、蛍光灯やブラウン管を用いたディスプレイに生じる細かいちらつき現象のことである。 原義は「明滅」「ゆらぎ」である。 ディスプレイの書き換え頻度であるリフレッシュレートが低く、人間の目でその点滅を認識できるようになるという現象である。 フリッカーの生じているディスプレイを長時間使っていると、疲労・めまい・吐き気などにつながる。 引用元:「」 確かに、長時間モニターを見続けていると、上記のような症状が現れますよね。 しかし、その原因がフリッカーだとは、あまり知られてないような気がします。 フリッカーはなぜ発生するのか? では、なぜモニターには「フリッカー」なんていう現象が発生してしまうんでしょうか? なぜ肉眼では見えないのに、カメラ越しだと黒い帯のようなモノが映るんでしょうか? その答えがよく分かる動画を拾ってきたので、よかったら見てみてください。 30秒程度の動画です。 モニターの Brightness(明るさ)を下げれば下げるほど、帯のようなものが酷くなりますね。 どうしてそうなるかというと、モニターの明るさを調節するバックライトのLEDは 「 オンか オフか」しかないからです。 そのためモニターは、微妙な明るさを表現するときは「 オン オフ オン オフ オン オフ」と高速で点滅することで明るさを調節しているのです。 だから明るさ100の時はフリッカーが表示されず(LEDが常時オンだから)、 明るさを下げるごとにフリッカーが酷くなる(オフの時間が長くなるから)というわけです。 このオンオフは肉眼では分からないレベルの超高速なので、「点滅してる」と知覚することはありません。 しかし、この点滅はぼく達のおめめをジワジワと傷つけており、積もり積もって眼精疲労として現れるのです。 気になる方は、お使いのモニターを動画で撮影してみてください。 スローモーション撮影機能があるスマホだと、より分かりやすいですよ。 どうすればフリッカーを防げるのか? 結論から言うと、 フリッカーフリー(フリッカーが発生しない仕様)のモニターに買い替える しかないです。 モニターのバックライトが点滅しないようにするには、そもそも根本的な構造から変えないといけないからです。 ブルーライトのようにお手軽には対策できません…。 とはいえ、今どきほとんどのモニターはフリッカーフリー仕様となっています。 安いものだと1万円台から買えるモニターもあるくらいです。 なので眼精疲労を気にする方は、 これを機にサクッとモニターを買い替えてしまえばOKですね。 モニターで対策をすればもう視界を黄色くさせながら作業する必要はありませんし、フリッカー対策されてないような古いモニターからの買い替えなら、色もだいぶキレイに感じると思います! 目の疲れの解決方法をネットで検索してこの記事にたどり着くような方なら、すぐに元が取れるはずですよ。 サイズ:23. 8インチ• パネル:IPS• フリッカーフリー仕様• ブルーライト軽減機能あり• 輝度自動調節機能(B. )あり• 色覚異常者用の色補正機能「Color Weakness」搭載 GW2480Tは「 デジタル学習を多用する子ども」が使いやすいようにデザインされたモニターです。 ぼくが子どもの頃でもすでにメインの遊びはゲームでしたが、最近の子どもは勉強までPCやスマホを使うみたいですね。 そうなってくると、親としては子どもが猫背になったり、視力が落ちたり…と色々と心配になると思います。 GW2480Tはそんな親の心配事を解決するような アイケア機能がふんだんに盛り込まれています。 「子ども向け」というより「親が安心して子供に使わせられる」モニターですね。 【関連記事】 アイケア機能付き 最新ゲーミングモニター「ASUS VG258QR」 特徴• サイズ:24. 5インチ• パネル:TNパネル• リフレッシュレート:165Hz• 入力遅延を最小限に抑えるGameFast入力技術• G-Sync Compatible認定 FreeSync対応• フリッカーフリーLED採用• ブルーライトカット機能あり 165Hz駆動で3万円ジャストという、コスパがよすぎるゲーミングモニターです。 144Hz駆動のゲーミングモニターVG258Qの後継機種になりますね。 順当なスペックアップをしていますが、価格はほとんど据え置きです。 (すごい…) もちろんフリッカーフリーなので、目にも優しいです。 今からゲーミングモニターを買う方にとっては、最適解の一つではないでしょうか。 マカーに優しいUSB-C接続対応「BENQ EW3270U」 特徴• サイズ:31. 5インチ• パネル:VAパネル• HDR10対応• USB-C接続対応• フリッカーフリーLED採用• ブルーライトカット機能あり USB-Cケーブル1本でMacと接続できるモニターです。 通常、Macで外部モニターを使おうと思ったら、USBハブにHDMIケーブルを差すなどという 非常にかっこ悪い配線をしないといけません。 その点こちらのモニターは、USB-Cケーブル1本で映像を出力できます。 せっかくMacを使っているなら、配線もスマートにしたいですよね。 しかも解像度が4Kなので、 Macをバリバリ使う方にはこれ以上なく快適なモニターかと思います。 このモニターの魅力が刺さる人からすると、機能の割にはかなりお買い得です。 【関連記事】 デザイナー用の高画質ディスプレイ「BENQ PD2700Q」 特徴• サイズ:27インチ• パネル:IPSパネル• 端子:HDMI、DisplayPort、miniDisplayPort• カラーキャリブレーション済 専門の技術者によって1つ1つカラーキャリブレーション(色合いの調整)を施されている、 色が正確なモニターです。 ぼくも使っていますが、趣味で 写真をやる人とかには超おすすめですね。 特に最近のMacbookとかは画面の色がとても綺麗なので、そういう最新PCの外部モニターとして使うには最適ですね。 【関連記事】 信頼と実績のEIZO製モニター「FlexScan EV2451 RBK」 特徴• サイズ:23. 8インチ• パネル:IPSパネル• スタンドが高性能(上下昇降・縦回転にも対応) クリエイティブ業界や医療業界でも幅広く採用されている、高品質モニターの代名詞「EIZO」製のモニターです。 このモニターはそんなEIZOの中でも非常にリーズナブルで、かつ モニターを縦に回転させることもできる優れもの。 ウェブページを読んだりするときは、縦置きモニターのほうが読みやすかったりします。 (スマホの画面は縦ですよね。 ) EIZO製のゲーミングモニター「FORIS FS2434-R」.

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本エントリーの目次• 先日、今年はるるの勤務先の部署に入社・配属された新人君と雑談をしていたときのこと。 新人くんがこんな悩みを相談してきたんです。 最近目の疲れがひどくて困っているんです… 当初は、あともう少しで今年も終わりだね~。 そろそろ仕事にも慣れてきたんじゃないの? といった話をしていたわけ。 ところがその話の流れから、一日中イスに座ってPC作業をするのは最初は大変だと感じたんですが、それにはだいぶ慣れました。 ただ最近、 目の疲れがひどくて困っているんです…。 はるるさんは、もう10年以上も同じように仕事をしていると思うんですが、大丈夫なんですか? 何か改善できる方法はないでしょうか? なんて話になったんです。 はるるの勤務先の部署は、一日中PCデスクに座ってあーでもないこーでもないと考えながら、キーボードをポチポチするような業務を行っています。 そのため、たしかに 目に負担のかかる仕事内容であるのは間違いありません。 だから新人くんが感じている目の疲れは、ある程度は仕方がない側面もあります。 ただこのPC作業による疲れ目はとある対策を行うことで、 簡単お手軽に、そして劇的に改善できることがあるんです! そこで、はるるも実践しているこの対策を新人くんに伝えて試してみてもらったところ、 目の疲れを感じることがかなり減って、疲れ目がだいぶ改善しました! とのこと。 というわけで今回は、PC作業による 目の疲れに効果抜群な対策をご紹介します! PC作業による疲れ目は、ディスプレイ輝度を下げることで劇的に改善する!…かも はるるがおすすめするPC作業による目の疲れに効果抜群な対策、それは『 ディスプレイ輝度を下げる』ことです! え!?たったそれだけなの? なんて言われてしまいそうですが、たったこれだけです。 実はこの他にも、PC作業による目の疲れに効果が期待できる対策はいくつか考えられます。 ですがそれらに比べて最も効果があり、お手軽簡単で安価に実行できる。 さらに 省エネにも貢献する素晴らしい対策がこの『 ディスプレイ輝度を下げる』ことなんです! ディスプレイ輝度とは? ディスプレイ輝度なんて格好良く書いていますが、要はこれ、画面の明るさのこと。 この数字が大きいと、画面はより明るいということになります。 そしてこのディスプレイ輝度は、液晶ディスプレイの設定を操作することでより明るくしたり、暗くしたりすることができるようになっているモデルがほとんどでしょう。 性能指標には最大輝度が記載されています。 ディスプレイ輝度を下げると、なぜ目の疲れが軽減するのか これにはいくつか理由があるそうですが、一番の理由は 目の中にある目に入る光の量を調整する筋肉、瞳孔括約筋 瞳孔を縮める と瞳孔散大筋 瞳孔を広げる の疲れが軽減するためなんだとか。 ディスプレイ輝度が高い 画面が明るい 状態では、室内照明によって照らされた部屋の状態よりも、ディスプレイの明るさがかなり高い状態となるのが一般的。 そのため目に入る光の量を調整する筋肉が視線移動のたびに、頻繁に動いて目に入る光の量を調整しようと頑張ってしまうために、より目が疲れてしまうらしい。 以上のような理由から、 ディスプレイ輝度を下げてあげることで目の疲れが軽減する、というわけ。 新品の工場出荷状態のディスプレイは明るすぎることがほとんど! 通常、新品のディスプレイを購入して箱から出した直後の設定状態では、 ディスプレイ輝度は最大、もしくは最大輝度に近い設定となっていることが多いです。 そのためこのまま使用するとたいていの場合は明るすぎてしまい、目に大きな疲れを感じてしまうはず。 これは明るい状態のモニターに慣れている方は、まったく気にならないと思います。 ですが普段からディスプレイ輝度を下げた状態でPC作業を行っている方からすると、うわ!?眩しいなあ、このディスプレイ…。 と感じることがほとんどでしょう。 はるる自身、業務の都合上新品のPCのセットアップを行うことも多いですが、新品のディスプレイの画面を見るたびに眩しいなぁ、と感じます。 ディスプレイ輝度を下げる方法 先にも書いたとおり今時の液晶モニターであれば、ディスプレイ輝度の明るさを自由に調節可能なモデルがほとんどです。 そして一般的なモデルでは、輝度を100段階で調整可能であることが多いでしょう。 この設定方法については各モデルによって異なりますが、液晶ディスプレイのベゼル 四隅の枠・フレーム部分のこと に設定・調整用のボタンが設けられており、このボタンによって行う方式がよく見られます。 設定方法の詳細は、お使いのディスプレイのマニュアルを参照ください。 たとえはるるが自宅で使用しているモニターでは、ディスプレイ右下部の以下のような位置にボタンが設けられています。 この部分のボタン操作を行うことにより、以下のように設定・調整画面が表示されるので、好みの明るさとなるように設定を変更します。 ちなみにこのモニターでは輝度を0、つまり最も暗い状態に設定しています。 さらにその横にある コントラストの設定も併せて変更することで、より見やすく疲れにくい設定とできるはずです。 そのため設定をいろいろと変えてみてベストな見やすさ、より目が疲れにくい設定を探すと良いでしょう。 尚、現在はるるが自宅で使用している別のモニター、のようにスイッチ部がタッチパネルとなっているタイプもあります。 もちろんこのタイプでも、ディスプレイ輝度やコントラストの設定変更が可能です。 このモデルでは太陽のようなマークがディスプレイ輝度、半月のようなマークがコントラスト コントラスト比 の設定項目となります。 余談ですがこの液晶ディスプレイ、 アスペクト比が21:9というかなり横長の34インチの大画面モデルです。 作業領域が横に大きく取れるため、Excelをよく使う方などにはおすすめできます。 ディスプレイ輝度を下げると省エネにも貢献! 先ほど、『ディスプレイ輝度を下げる』という疲れ目対策は、省エネにも貢献する! なんて書きましたね。 これはどういうことかというと、実は液晶ディスプレイが使用する電力の大部分は表示そのものではなく、画面を明るくするために疲れています。 だからディスプレイ輝度を下げて画面の明るさを下げることで、液晶ディスプレイが使用する電力が大幅に減り、省エネに貢献! そして 電気代が安くなる!という寸法です。 そのため液晶ディスプレイの中には、設定画面中に現在の設定での電力消費量の目安を表示しているモデルもあります。 たとえば先にご紹介したの場合、以下の画像右上のEnergy Useが電力消費量の目安となります。 目の疲れをとるには、蒸しタオルや蒸気でホットアイマスクがおすすめ! 液晶ディスプレイの輝度やコントラストを調整しても、長時間のPC作業を行っていると、どうしても目に疲れがたまってしまうのはやむを得ません。 もし目にひどい疲れを感じたときは、以前にてご紹介した蒸しタオルやを使って、目の周辺を温めてあげるのもおすすめです。

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【一瞬で目が覚める!】運転中や仕事中の強烈な眠気を覚ます方法 | TEQLAB[テクラボ]

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身体たまった疲れを取る色 たまった疲れを取る色はベージュやパステルカラーです。 これらの色は筋肉を弛緩させリラックスさせてくれる効果があります。 体を休めるだけで疲れが取れないときには色のパワーも活用してみましょう。 柔らかいイメージを与えてくれるこの色は心を心地よい状態にしてくれ疲れをとってくれます。 ベージュやパステルカラーが心身をリフレッシュしてくれます。 疲れを取るための寝具 布団の色やベッドの色によって疲労の回復具合は変わります。 身体を包み込む色によってその色の持つ力が働きだします。 ベージュやパステルカラーといった淡い優しい色は穏やかな気持ちにしてくれリラックスした眠りを誘ってくれます。 また、パステルカラーでも青系統なら精神のクールダウンを、赤系統なら身体を温める作用といったように各色の持つ色の効果が加わります。 濃い色を選んだ場合、その色の効果が強く睡眠へも影響するので注意が必要です。 大抵の色は求める効果で選んで大丈夫ですが、赤は避けた方がいい色です。 鮮明な赤には興奮作用が含まれるので落ち着けず眠れなくなってしまう割合が上がってしまいます。 疲れた目を癒す色 疲れた目を癒すのは自然の色である緑色です。 目の疲労は症状が軽いうちに手を打つことが大切です。 緑色には精神と肉体に安定と安静をもたらす効果があります。 緑色は光の波長の中間にあるため目にとらえやすい色で、見ると心地よさを与えてくれます。 デスクワークの多い人は机の片隅に緑色のものを置いておくと目の疲労を軽減してくれるはずです。 緑色から心と体に安定をもらいましょう。 目薬の色の癒やし作用 目薬の溶液に色が付いているタイプがありますが、その色は入っているビタミンによるものです。 ビタミンB2が入っていると黄色になり、ビタミンB12が入っていると赤色になります。 両方が混ざっているとオレンジ色になります。 ビタミンを目に補給することによって目の疲れを癒やすことができます。 色の作用で視力回復 目の疲れをとったり目の筋肉を鍛えることで眼球の力を回復させられます。 色が持つ癒しの力を採り入れて視力回復を目指してみましょう。 色は身体のエネルギーの調整にも働きかけてくれます。 色の力で目の疲労を回復させる 目にストレスを抱えてくると視力の働きが弱まるだけでなく目の機能の低下にも繋がります。 パソコンなど同じ距離の場所を見続けなければならない作業をやり続けると目に疲労が溜まり機能を損なったままになります。 疲れ目から健康な目を蘇らせ視力を維持し回復に向かわせるには日常的に目を刺激しエクササイズを心掛けることが大切です。 手元に視力回復チャートを用意しておき作業の合間にちょっと息抜きがてらトレーニングすると目に良い刺激を与えカンフル剤となってくれます。 健康な眼の細胞は運動して刺激を受けることで新しいものと不要になったものを入れ替え代謝します。 生き生きとした目の働きを復活させるには、まず目が活動するためのエネルギーを与えることです。 目を運動させるために緊張をほぐし落ち着きを与えてくれる青色とアクティブに活動する力を高めてくれる赤色の2色を使用し、その「ほぐし」と「運動」の効果をつかって視力を良い方向へ導きます。 視力回復チャート まず青い図形をじっと15秒から20秒ほど凝視し続けてください。 次になにもない真っ白なところを15秒から20秒見つめます。 そうすると白いところに残像が現れます。 やがて残像は消えるので、次は赤い図形を見て同様に15秒から20秒ほど見て同様に白いところを見ます。 これを一日複数回繰り返し行います。 座った状態でも立った状態でもいいので、姿勢を真っ直ぐにしたときの目の高さの位置でやると効果的です。 視線を真ん中に寄せて青色と赤色の図形がひとつになるように目線を動かします。 それを繰り返すことで目のエクササイズになります。 適度な運動は身体にいいと言われますがそれは目にも言えることです。 矯正器具を使わない未来を意識する メガネやコンタクトレンズは健康補助器具でずっと使い続けるものではないという気持ちを持ちましょう。 補助器具を使うことに慣れて当たり前になってしまわずに視力は回復すると日常的に意識することが大切です。

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