金森式 ダイエット やり方。 【初心者必見】金森式ダイエットの推奨サプリは?効果・正しい飲み方も!

金森式ダイエットのやり方【11日で2kg減量達成】|SISSI BLOG

金森式 ダイエット やり方

鉄サプリは、高吸収型のキレート鉄 「 」を選定しています。 国産のヘム鉄というものがありますが、高価なわりには吸収率が弱く役不足です。 世界では一般的なキレート鉄がおすすめです。 ビタミンCは粉末タイプです。 錠タイプもありますが、粉末タイプ()がコスパ最強のためこれを選定しています。 水に溶かして、食事と一緒に飲むのがおすすめです。 また、水筒に水をいれビタミンC粉末を入れて溶かして持ち歩くとこまめに水分補給とビタミンC補給ができますよ。 オメガ3 オメガ3とオメガ6脂肪酸はお互いにバランスをとって成り立っています。 オメガ6は白血球を活性化させて、病原菌と戦います。 オメガ3は白血球の働きを抑制して、炎症を抑えます。 オメガ6過剰になると白血球を暴走させてしまい、血管を攻撃し動脈硬化につながる可能性もあります。 現代の食生活では、オメガ3:オメガ6=1:10になっており、オメガ6過剰状態になっている。 理想はオメガ3:オメガ6=1:2です。 を選定しました。 組み合わせがあるので、朝、昼、夜に分けて飲むんだよ。 これから摂取の目安を紹介するね。 サプリ摂取目安 ビタミンは1回で吸収できる量に限界があるので、こまめに摂取しよう。 マグネシウムと鉄は同時に摂取すると、お互いに吸収を阻害するため、朝と夜に分けて飲もう。 サプリメントの摂取例を下記に示します。 <朝> ビタミンC:2g B-50:1錠 E400:1錠 マグネシウム:1錠 <昼> ビタミンC:2g <夕> ビタミンC:2g B-50:1錠 鉄27mg:2錠 オメガ3:1錠 ナイアシン500mg:1錠 食事内容によって、サプリの量は調整しましょう。 まとめ 本記事では、ダイエット中のおすすめのサプリメントを紹介しました。 サプリメントはあくまで、食事では補えない栄養素を補助するためのものです。 食事はしっかりとりましょう。 に参加しています。 ポチっと押していただけると執筆意欲が増して良い情報を発信できるようになります。 足を運んだ方はをクリックしてね。 僕が20kgのダイエットに成功した体験は下記記事をご覧ください。

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話題の金森式ダイエットとは?期待できる効果とやり方を紹介!

金森式 ダイエット やり方

金森重樹さんという実業家がいます。 金森さんが25歳の時、騙されて先物取引で5000万円の借金を作ってしまいます。 その後、借金の総額はなんと1億2000万円にまで膨らんでしまいます。 彼はそれを10年で返済。 今は不動産関係の会社や、ホテル、歯科医、エステ、他、複数の会社を経営している実業家です。 70年生まれ。 東大法学部卒業後、フリーター時代に1億円超の借金をつくる。 不動産会社に就職後、29歳で行政書士として脱サラ。 現在は不動産、建築、医療法人など年商100億円の企業グループオーナー、ビジネスプロデューサー。 ツイッターは 日刊SPA! 金森式ダイエット 糖質制限 高脂質食 目次• 久々に見た金森さんの写真 あまりにやせていてびっくり 金森さんは、ニュース等で時々写真を見ることがありました。 ところが最近、ネットのニュースで金森さんを見て驚きました。 スマートになって若返っていたからです!! しかも、そのニュースのタイトルが だったのです。 今年、乳がんになって、治療の助けになればと始めた糖質制限ダイエット。 今の私にとって、一番に関心があることです。 しかも「小麦は食べるな!」という本を読んだばかり。 でも、それについて書いたばかりです。 興味を持つと、そのことが目に飛び込んでくるようです。 金森さんはどんなきっかけで糖質制限をはじめたのか 要約すると、金森さんが歯科医院の経営にたずさわっていた関係で、ある研究論文を読みました。 その内容に強い関心を抱き、実験を始めたそうです。 旧石器時代の人間は、米や小麦などの穀物を食べていなかった。 つまり糖をとらない肉中心の食生活でした。 そのため、当時の人類は虫歯や歯周病に一切かかることなく、親知らずも死ぬまで残っていたそうです。 金森さんは「4週間、歯を磨かないかわりに、旧石器時代食だけで暮らす。 肉と魚、ナッツ類を食べ、小麦を中心とした穀物、イモ類、乳製品は摂らない」という実験を自分でやりました。 4週間、糖質をとらなかっただけで歯茎からの出血は減少し、歯周ポケット、口腔環境全体が改善されたそうです。 そして、たった4週間で90kgから60kgに体重が減ったのだそうです。 それだけではなく、肌にはハリがでて疲れにくくなり、気力もみなぎり、周りの人に驚かれるほど若返ったというのです。 この思わぬ副産物にとても驚き、その後は様々な書籍や論文を読み漁り、研究を重ね、究極のダイエット法に行き着きました。 それが「糖質2. 0 メソッド」 金森式ダイエットということです。 金森式ダイエットとは、どのようなものか 金森さんはツイッターで 金森重樹 ダイエットのオンラインサロン開講 ShigekiKanamori をツイートしています。 ここで、金森さんがどのように糖質制限をしているか、つぶやいています。 そして、モニターとして糖質制限した方や、このツイートを見て自分で糖質制限している人のリツイートものせてあります。 ここを見つけて、金森さんの最初のツイートまでさかのぼって読みました。 【2か月で30kgのダイエットに成功した秘密を日刊SPAにて公開中】 毎日焼き肉を食べ、ハイボールを1. 高脂質食ダイエット!! 金森さんが提唱するのは、脂を摂って痩せる「ハイファット(高脂質)派」の糖質制限です。 そもそもカロリーの摂取量を制限すると、人間の身体は「飢餓が訪れた」と察知し、省エネモードにシフトします。 そうなると、やがて心拍数や呼吸の数が減り、基礎代謝が落ちてしまうのです。 逆にカロリーを多くとれば、身体はエネルギーを備蓄しなくなります。 大量のカロリーが身体に入ってくるのに、そこでわざわざ体内に脂肪を蓄える必要はないと判断するのです。 なので糖質を食べないだけではダメなのです。 糖質制限して不足したカロリーを脂で補わないといけないのです。 金森さんが、まず最初に食べなさいと推奨しているものは、なんと「牛脂」です!! ええぇ~~~、脂ってダイエットの敵ではなかったの??? でも違いました。 金森さん自身も、モニターさんも、すべて結果を出していました。 痩せたければ脂質に依存しなさい そもそも糖には強烈な依存性があります。 その強さはラットの実験でコカイン以上に脳内報酬系を刺激するほど。 薬物中毒以上の中毒性です。 糖を摂ると血糖値が急激に上がり、ハッピーな気分になります。 でも、幸せな気分になるのは一瞬。 その後、すぐに血糖値が落ち込み、猛烈な渇望感が生じ甘いものが食べたくなる。 この繰り返しによって糖への依存性が高まって、ますます止めれなくなるのです。 そこで糖への依存を断つために金森さんが考えたのは、「新たな依存先」を作ることでした。 依存の対象先を糖から一般的には「体に悪い」と思われている脂にシフトさせる。 糖質中毒から脂質依存になるのです。 中毒性の高い糖に中毒性の高い牛脂を当てる。 「毒をもって毒を制す」ならぬ「脂肪をもって脂肪を制す」のです。 脂依存になると、自然と脳は甘いものを求めなくなります。 これは、高脂質食を始めたツイッターのフォロワーさんたちが口を揃えていってることです。 もうひとつのわかりやすい効果としては、脂が脳の視床下部に作用して、満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」を分泌させるので、結果として食事の量も減っていきます。 にわかには信じられなかったのですが、ツイッターを見ていると、みなさん体重は減り、不都合な体質がいろいろ改善されていてびっくりしました。 この高脂質食ダイエットも本気で取り組むとなると、食べてはいけないものがたくさんあります。 ほぼ、昨日書いた と同じ食品です(少しの違いがあります) けっこうハードルが高い(涙) 私は2月以降10キロやせたので、今はこれ以上体重がへらなくてもいいです。 現状維持をめざします。 もし、このダイエットをやるとなると実家では無理です。 ばあちゃんが、今の玄米を少しだけ食べる糖質制限にさえいい顔をしないのに、糖質を一切取らず肉だけ食べていたら何を言うか(涙) 23日から29日まで、千葉県の自宅に帰ります。 その間はこの金森式ダイエットに挑戦してみようかな。 金森重樹 ダイエットのオンラインサロン開講 ShigekiKanamori は、今後もチェックしていきます。 いずれにせよ、この高脂質食ダイエットの良い点は取り入れていきたいと思います。 こんな私を応援しようと思う方、下のバナーをクリックしてくださいね 💓 高脂質食ダイエット グラント ピーターセン 著 金森 重樹 監修 石黒 千秋 翻訳.

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高脂質食ダイエットを2週間やってみた結果と感想

金森式 ダイエット やり方

スポンサーリンク 金森式ダイエットとは 「 金森式」というハッシュタグをTwitterで見かけたことはありませんか? Twitterで話題になっているのが金森式ダイエットなんです。 有名どころでは、昨年の6月にラルクアンシエルのHydeさんが金森式ダイエットを実践していると表明。 Hydeさんはもともと普段の生活に糖質制限を取り入れていたそうですが、2019年からこの金森式に変更されたとのこと。 そもそも金森式って何なのよ?という方のために説明しておきますと 金森重樹さんが考案した高脂質ダイエットのこと。 糖質制限と理論は似ていて、糖質をカットして脂質を多く取ると体内でケトン体が分泌され、エネルギー源が脂質に代わるのですが、体が脂質代謝に代わると、脂を取ると体脂肪が燃えて体重が落ちるという仕組みになっているのです。 つまり糖質をカットした分、脂質をたくさん撮りましょうってとこでしょうかね。 ちなみに、金森式ダイエットではたんぱく質の摂りすぎもだめ。 たとえば、自分の理想体重が48kgなら、1日タンパク質摂取量は48gということです。 1日に摂取する糖質は10g以内• 脂質はたくさん摂る• 牛脂がおすすめ 糖質制限では1食20g以内に糖質を制限するのが一般的ですが、金森式では1日で10g!かなり極端な糖質制限になりますね。 糖質制限をすると老けるとよく言われていますが、金森式ダイエットは糖質を取らない代わりに脂質を摂取するので大丈夫なんでしょうかね。 このポイントを見ると脂身の多い牛肉をよく食べるとよさそうですね。 逆に食べてはいけない、と言われているものですが、 糖質制限と同じく白飯やパンをはじめとして麺類や砂糖たっぷりのスイーツはもちろんNGです。 ダイエットと言えば野菜をたくさん摂るというイメージがありますが、野菜も種類によっては糖質が含まれているものもあるので、 金森式ではなんと一切野菜を食べなくてOKなんだそうです。 野菜を一切食べないのはやはり身体に影響がありますので、不足する栄養はサプリで取ります。 マグネシウムやビタミン、鉄分やナイアシンなどはサプリで補うことになります。 また、糖質オフとうたわれている人工甘味料もインスリンが分泌されるので金森式では控えるように言われています。

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